Anders denken, anders handeln
Beim Abnehmen geht es um mehr als gesünder zu essen und dich mehr zu bewegen. Bewegung. Deine Einstellung – die Art und Weise wie du über etwas denkst – wirkt sich direkt auf dein Fühlen und Handeln aus. Gleichgültig, an welchem Punkt deines Weges du dich
3 Fakten in Kürze
Eine wichtige Erkenntnis der kognitiven Verhaltenspsychologie ist, dass unsere Denkweise unser Empfinden und damit auch unser Handeln beeinflusst. Umzudenken, kann einen Einfluss darauf haben, wie wir unseren WW Weg gehen.
Es gibt auch Denkweisen, die deinem Erfolg im Wege stehen können, wie übertriebene Selbstkritik, Fokussierung auf das, was «falsch» läuft, Streben nach Perfektion.
Viele von uns möchten ihre Einstellung ändern, verschieben das aber auf «später», wenn wir abgenommen haben. Wenn wir aber von Anfang an umdenken, können wir Gewohnheiten entwickeln, die uns auf unserem Weg helfen.
Die Strategie der Woche
Mach dich mit den folgenden vier Merkmalen einer hilfreichen Denkweise vertraut – und versuch, sie mit Hilfe einer der wissenschaftsbasierten Techniken zu festigen.
Entwickle Bewusstsein.
Wenn du dir deine Gedanken stärker bewusst machst (ohne sie zu werten – das ist das Wichtige dabei), kannst du besser verstehen, warum sie deine Gefühle und dein Verhalten beeinflussen. Dann kannst du ausprobieren, wie du mit einer geänderten Einstellung dein Handeln beeinflussen kannst.
-->Probiere es mal mit einer Meditation von Headspace in der WW App.Ändere deine Perspektive.
Halte dich nicht ewig mit dem auf, was falsch gelaufen ist. Konzentriere dich lieber auf die Dinge, die gut laufen, und betrachte Rückschläge als Chancen, an denen du wachsen kannst.
--> Überlege dir drei Dinge, für die du dankbar bist – gross oder klein. Schreib sie auf.Denk an das, worauf es dir ankommt.
Dein Warum ist der Grund, weshalb du gesünder leben möchtest. Behalte es im Hinterkopf, damit du nicht aus den Augen verlierst, worauf es dir ankommt, und von deinem Weg abkommst.
--> Anregungen findest du unter #meinwarum in der Community in der WW App.Übe Nachsicht mit dir selbst.
Niemand ist perfekt und Rückschläge kennen wir alle. Wie würdest du einen Freund oder eine Freundin ermutigen? Wenn du diese Einstellung auch auf dich anwendest, kann dir das helfen, nicht von deinem Weg abzukommen.
--> Wenn du vor einer Herausforderung stehst, halte inne und frage dich, was du einem Freund oder einer Freundin sagen würdest.