Alles zurück auf null – Zeit für einen Neustart

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Hinter uns liegen Tage, Wochen – oder vielleicht sogar schon Monate – in denen unser Leben etwas anders lief, als wir es bisher gewöhnt waren. Kein Wunder also, dass jeder von uns gerade versucht, eine neue Normalität zu finden. Da kann es schon mal passieren, dass das Thema gesunde Gewohnheiten etwas in den Hintergrund rückt. Und das ist auch absolut nachvollziehbar.

Und gerade weil wir den Frühling 2020 anders als üblich erleben, sollten wir den Reset Button drücken und die Chance für einen Neubeginn nutzen. Bist du dabei?

3 SCHNELLE FAKTEN RUND UMS THEMA

1. Studien zeigen, dass wir uns leistungsfähiger, energiegeladener und auch aufgeschlossener fühlen, Veränderungen anzugehen, wenn wir etwas Neues anpacken. Man nennt das auch «Neustart-Effekt«. Dieses Phänomen kann uns dabei helfen, nach einem Ausrutscher wieder auf den richtigen Weg zu kommen.

2. Bereit, neu anzufangen? Dann ist es am besten, sich Ziele zu setzen und den Fortschritt zu bewerten. Idealerweise passiert das auf Basis von konkreten Vorhaben (z. B. «Ich halte mich an mein SmartPoints® Budget.») anstatt auf Basis von Ergebnissen (z. B. «Wie viel habe ich abgenommen?»).

3. Wenn du neu anfängst, verlagerst du deinen Fokus von möglichen Ausrutschern hin zum Wachstumsdenken. Das heisst, du machst dir bewusst, welche Möglichkeiten du hast, zu lernen, dich weiterzuentwickeln und voranzukommen.

Was zu tun ist

Nutze den Neustart-Effekt
Wähle einen Tag für deinen persönlichen Neuanfang aus und probiere eine der Strategien aus! Der Neustart-Effekt hat sich dann als besonders hilfreich erwiesen, wenn er an einen bestimmten Tag gebunden ist, z. B. den Ersten des Monats, den Wochenbeginn, einen Geburtstag oder wenn eine neue Saison startet.

1. Perfekt vorbereitet

Gesunde Gewohnheiten zu pflegen, fällt dann besonders leicht, wenn du gut vorbereitet bist. Hier einige Ideen für dich: Lass deine Yogamatte direkt beim Fernseher liegen, so erinnert sie dich an dein Training. Oder schnipple dir auf Vorrat Obst und Gemüse klein, dann kannst du direkt zugreifen, wenn du hungrig bist. #gesundegewohnheiten

2. Werde zu Hause aktiv

Werde aktiv mit Aaptiv und entdecke eins von neun Audio-Fitness-Workouts – jetzt in der WW App. Oder such dir einen Online-Kurs, den du zu Hause machen kannst, das funktioniert auch, wenn bei dir zu Hause wenig Platz ist. Weitere Ideen findest du hier.

3. Fokussier dich

Lust auf einen Neustart? Dann überleg dir, was das für DICH persönlich bedeutet und was DU genau erreichen willst.

4. Gedanklicher Frühjahrsputz

Es ist normal, über die Zukunft nachzudenken. Schreibe deine Gedanken auf und notiere deine ersten Schritte, die dich bei deinem Wiederanfang unterstützen können. So kommst du leichter voran!

5. Smart tracken

Schreibe deine Mahlzeiten im Voraus im WW Tagebuch auf. Oder lass dich von deinem Smartphone ans Aufschreiben erinnern. Hier findest du Ideen für deinen Wochenplan.

6. Back to basics

Erinnerst du dich noch, wie du bei WW gestartet bist? Was hat dich erfolgreich gemacht? Werf einen Blick zurück und lebe deine erste Woche bzw. besonders erfolgreiche Wochen nochmal nach.

7. Das grosse Aufräumen

Lust auf einen Energieschub? Dann mach in deinem Haushalt klar Schiff! Das Beste daran: Wenn man in einem Lebensbereich produktiv ist, überträgt sich das oft auch auf andere Bereiche und du bringst jede Menge voran.

8. Ab auf die Waage

Überprüfe dein Gewicht. Aber bevor du das tust, halte einen Moment inne und denke über deine Erfolge nach, die du unabhängig von der Waage feiern kannst. Das Resultat auf der Waage ist eine Möglichkeit, um deinen Fortschritt zu messen – aber es gibt noch viel mehr, auf das du stolz sein kannst! #zjw (= Ziele jenseits der Waage)

9. Ab nach draussen

Wann immer es geht und es die Umstände erlauben, solltest du deinen Kopf vor die Tür stecken und dich draussen bewegen. Auch gut: Das Fenster weit öffnen, frische Luft und Frühlingswärme reinlassen und tief durchatmen.

10. Nutze die WW Community

Lass dich täglich von der WW Community in der App inspirieren, feiere deine Erfolge und lass dich bei deinen gesunden Gewohnheiten und Routinen unterstützen. Kennst du schon unsere virtuellen Workshops, die wir aktuell anbieten? Sie sind eine grossartige Möglichkeit, sich mit anderen WW Teilnehmern auszutauschen. Los geht’s! #wwcommunity

Weitere Ideen findest du in der WW Community unter #neustart.