So funktionieren Points®
Das Leben ist kompliziert genug, Abnahme sollte es nicht sein! Unser vereinfachtes Programm fasst komplexe Nährwertangaben in nur einer Zahl zusammen!
Kalorien sind zwar wichtig, aber nicht allein ausschlaggebend, wenn es darum geht, deine Ziele zu erreichen.
Dasselbe gilt für Eiweiss und Ballaststoffe. Kein einzelner Nährstoff ist der Schlüssel zum Abnehmen oder zu einer gesünderen Ernährung - sie sind alle wichtig. Wir haben unser Programm zwar vereinfacht, um es dir leichter zu machen, aber unser Points®-Algorithmus hat sich nicht geändert. Jedes Lebensmittel erhält nach wie vor einen Points® Wert, der auf umfassenden Nährwertangaben basiert, die dir helfen, ein Lebensmittel schnell und einfach zu bewerten.
Unser Programm und die Points® Werte helfen dir dabei, dich für Lebensmittel mit einem höheren Anteil an Ballaststoffen, Proteinen und ungesättigten Fettsäuren und einem geringeren Anteil an zugesetztem Zucker und gesättigten Fettsäuren zu entscheiden. Wenn du deine Zeit also nicht mit der Analyse von Lebensmitteldaten verbringen möchtest, ist das Points® System der beste Weg, um gesündere Verhaltensweisen und Essgewohnheiten zu etablieren! Die WW App übernimmt einfach die ganze Rechenarbeit für dich.
Programm-Basics
Jedes Lebensmittel hat einen Points® Wert. Damit lässt sich ganz einfach feststellen, welche Lebensmittel besonders nahrhaft sind. Wenn du den Points® Wert eines Lebensmittels kennst, hilft dir das, am Ball zu bleiben.
Du kannst alle Lebensmittel unabhängig von ihrem Points® Wert essen. Nur weil der Wert bei einem Lebensmittel höher ist, heisst das nicht, dass es „schlecht“ ist. Ein gesundes Essverhalten umfasst ausgewogene Mahlzeiten und Snacks mit Lebensmitteln, die mehr oder weniger Points® haben.
Tracke, was du isst. Es ist ganz einfach: Trage Lebensmittel oder Gerichte in die WW App ein, um den Points® Wert zu sehen.
Es gibt mehr als 200 ZeroPoint®-Lebensmittel. Diese gesunden Kraftpakete (z. B. Pouletbrust, Eier, Gemüse und mehr) haben - du hast es erraten - 0 Points®. Sie müssen auch nicht gewogen, gemessen oder getrackt werden, und du kannst sie essen, wann immer du willst und trotzdem abnehmen!
Du hast ein Points® Budget, das auf Grundlage deines Alters, deiner Grösse, deines Gewichts und deines Geschlechts basiert und dir dabei hilft, auf gesunde Weise abzunehmen.
Points® 1x1
Um jedem Lebensmittel und Getränk einen Points® Wert zuzuordnen, berücksichtigen wir neben den Kalorien fünf weitere Nährstoffe, die sich auf die Gesundheit auswirken.
Points® Wert sinkt bei Lebensmitteln mit:
Ballaststoffen
Eiweiss
Ungesättigten Fetten
Points® Wert steigt bei Lebensmitteln mit:
Zuckerzusatz
Gesättigten Fetten
Ballaststoffe tragen dazu bei, dass ein Lebensmittel satt macht. Ein hoher Verzehr von Ballaststoffen senkt das Risiko von Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes und verbessert die Gesundheit der Verdauung.
Eiweiss baut Muskeln auf, stärkt die Knochen, erhält die fettfreie Körpermasse und unterstützt deine Zellen und dein Blut. Ausserdem sorgt es dafür, dass du dich länger satt fühlst.
Ungesättigte Fette sind die gesünderen Fette, die die Bausteine deines Gehirns und deiner Nerven bilden, die Gesundheit deines Herzens unterstützen und die Aufnahme von Vitaminen fördern.
Zuckerzusatz in Lebensmitteln kann sich negativ auf die allgemeine Gesundheit und das Gewicht auswirken - im Gegensatz zu natürlich vorkommendem Zucker in Lebensmitteln wie Früchten und fettarmen oder fettfreien Milchprodukten.
Gesättigte Fette, die weniger gut für dich sind, werden mit einem höheren Risiko für Herzkrankheiten in Verbindung gebracht.
Das ist dein Points® Budget:
Tägliche Points® sorgen dafür, dass du satt wirst. Sie werden jeden Tag zurückgesetzt und du kannst sie für alle Lebensmittel ausgeben, die du liebst. Wenn du deine Tagespunkte über- oder unterschreitest, ist das in Ordnung!
Wöchentliche Points® sind ein zusätzlicher Puffer. Sie werden jede Woche aufgefüllt und können beliebig eingesetzt werden - jeden Tag ein paar, alle an einem Tag oder gar nicht. Du kannst deine wöchentlichen Points® auch erhöhen, indem du deine Aktivitäten trackst.
Ungenutze Points®. Bis zu vier ungenutzte tägliche Points® werden automatisch auf dein Wochenbudget übertragen. Du kannst sie dann einfach an einem anderen Tag nutzen.
Neugierig, wie viele Points® dein Lieblingsessen hat? Öffne die WW App und gib ein beliebiges Lebensmittel in die Suchleiste ein oder nutze den Barcode-Scanner.