Alles über die SmartPoints®

wöchentliche SmartPoints® =
dein SmartPoints® Budget

1. Um abzunehmen, müssen wir mehr Kalorien verbrennen, als wir aufnehmen.
   > Deshalb sind Kalorien die Grundlage der SmartPoints®.

2. Gesättigte Fettsäuren und Zucker erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes-Typ-2. Protein dagegen hält dich länger satt.
   > Deshalb erhöhen gesättigte Fettsäuren und Zucker den SmartPoints® Wert, und Protein verringert ihn.

3. Wenn du abnehmen und dein Gewicht anschliessend halten möchtest, ist ein ausgewogenes Ernährungsmuster auf Dauer wichtiger, als das, was du bei einer bestimmten Mahlzeit oder an einem bestimmten Tag isst.
   > Deshalb … gibt es bei meinWW™ wöchentliche SmartPoints® zusätzlich – und die Möglichkeit, bis zu 4 SmartPoints® täglich zu sparen. Du bist also frei, deinen WW Weg flexibel nach deinen Wünschen und entsprechend deines Alltags zu leben.

Bei meinWW™ gibt es für jede der drei Farben ein persönliches SmartPoints® Budget – und entsprechend unterschiedliche Mengen an ZeroPoint™ Lebensmittel.

• Grün bietet ein grosses SmartPoints® Budget mit einer Liste von 100+ ZeroPoint Lebensmitteln.

• Blau bietet ein moderates SmartPoints® Budget mit einer Liste von 200+ ZeroPoint Lebensmitteln.

• Lila bietet ein kleines SmartPoints® Budget mit einer Liste von 300+ ZeroPoint Lebensmitteln.

Bei meinWW bekommst du eine individuelle Menge an täglichen SmartPoints®, plus ein paar zusätzliche wöchentliche SmartPoints® für Tage, an denen du einen Puffer brauchst. Das ist dann dein persönliches SmartPoints® Budget. Es ist abhängig von deinem Alter, deiner Grösse, deinem Gewicht und deinem Geschlecht, um sicherzustellen, dass du dein Wunschgewicht auch wirklich erreichen kannst.

Du musst nicht für immer auf die Dinge verzichten, die du am liebsten magst. Hier ein paar Tipps, wie du sie in dein Tages- und Wochenbudget einbauen kannst:

1. Versuche, im Voraus zu tracken. Du weisst schon, dass du an diesem Wochenende zu einem Geburtstagskaffee eingeladen bist? Dann tracke jetzt schon ein Stück Kuchen, damit du weisst, was dein SmartPoints Budget an dem Tag noch hergibt, wie du die ZeroPoint™ Lebensmittel einsetzen willst, und wie du deine wöchentlichen SmartPoints® über den Rest der Woche verteilen willst.

2. Achte auf die Portionen. Such dir in der WW App deine Lieblingslebensmittel heraus. Schau dir an, wie sich der SmartPoints® Wert mit der Portionsgrösse ändert. Iss das, was am besten in dein Tages- oder Wochenbudget passt – eine kleine Portion Pommes kann besser in deine Woche passen, als eine grosse – und schau, ob du mit dieser Menge zufrieden bist.

3. Tausche clever aus. Du liebst Spaghetti? Dann geniesse sie! Wenn du aber dein SmartPoints® Budget nicht so strapazieren möchtest, dann tausch doch einfach mal die Zutaten aus und mach Zucchininudeln. In der WW App findest du Rezepte wie „ Zucchinispaghetti mit Feta-Minz-Sauce “. Anregungen finden (und geben) kannst du auch in der Community in der WW App oder in deinem WW Workshop.