Sattmacher – so geht’s
Es geht auch ohne Punktezählen!
Du möchtest abnehmen, hast aber keine Lust, ständig Punkte zu zählen? Du magst nicht täglich darüber nachdenken, wie viele SmartPoints du dir für dein Zmorge-Müesli, dein Zmittag oder deine Znacht-Pasta anrechnen musst? Dann sind die Sattmacher-Tage genau das Richtige für dich!
Sattmacher sind gesunde und naturbelassene Lebensmittel, die gut und lange satt machen. Alle Sattmacher kannst du nach Lust und Laune kombinieren, so wie sie am besten zu deinem Alltag passen. Klingt ganz einfach? Ist es auch.
Und so geht‘s!
An einem Sattmacher-Tag isst du ausschliesslich Sattmacher – aber nur so viel, bis du angenehm satt bist. Du zählst keine täglichen Punkte.
Nimm täglich 2 Teelöffel Pflanzenöl, z. B. Raps- oder Sonnenblumenöl. Dafür musst du dir keine Punkte berechnen.
Wenn du ein Lebensmittel essen möchtest, das kein Sattmacher ist, ziehst du die entsprechenden SmartPoints einfach von deinen wöchentlichen Punkten ab.
Obwohl du am Sattmacher-Tag keine Punkte zählen musst, kann es trotzdem hilfreich sein, in der App oder in deinem Planer zu notieren, was du isst und trinkst. So behältst du einen besseren Überblick und siehst ausserdem sofort, wie viele SmartPoints du von deinen wöchentlichen Punkten schon genutzt hast!
So stellst du auf den Sattmacher-Tag um
1. Einfach online unter „Einstellungen“ und „Optionen“ den Sattmacher-Tag auswählen :
2. Wir haben alle Lebensmittel in unserer Datenbank unter die Lupe genommen und geschaut, welche von denen den heissbegehrten Status "Sattmacher" verdienen. Nachdem du auf den Sattmacher-Tag umgestellt hast, kannst du diese Superhelden im Tagebuch an ihrem edlen Lorbeerkranz (an dem grünen Kreis) erkennen.
3. Egal, ob zum Ausdrucken oder Abspeichern ...
... unten in "Mehr dazu" findest du die Sattmacher-Liste.
Psst, das feine Sattmacher-Rezept da oben ist übrigens der köstliche Linsensalat mit Pasta und Grillgemüse