- Bewerte deinen Hunger. Ein guter Test? Frag dich, ob du Lust auf einen Apfel hast. Wenn nicht, hast du wahrscheinlich nicht hunger.
- Mach etwas, das dir guttut. Zum Beispiel 10 Minuten draussen spazieren gehen, ein lustiges Video ansehen oder deinen neuen Lieblingssong hören.
- Wenn du Heisshunger auf Süsses hast, erinnere dich an dein „WARUM“. Wird dir der Snack helfen, deine Ziele zu erreichen? Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um innezuhalten und dich wieder auf deine wirklichen Bedürfnisse zu konzentrieren.
- Wende dich an die Community. Dann haben nicht nur deine Finger etwas Besseres zu tun, sondern du erhältst auch Unterstützung und Tipps von anderen Menschen, die genau wissen, was du gerade durchmachst.