Wie glücklich du bist, hängt von 3 Faktoren ab. 50 % sind genetisch bedingt, 10 % sind von deinen Lebensumständen geprägt. Die restlichen 40 % kannst du selbst aktiv beeinflussen.* Schon kleine Dinge können viel bewirken.
Du fragst dich, warum Freude und Happiness gut für dich sind? Ganz einfach: Glücklichere Menschen treffen gesündere Entscheidungen in Bezug aufs Essen und Bewegen. Sie haben mehr Energie, arbeiten produktiver, schlafen besser … Diese Liste lässt sich beliebig fortsetzen.
- Gönn dir ausreichend Schlaf. Wenn die Nacht doch mal zu kurz war: Ein Nachmittagsschläfchen wirkt Wunder.
- Geniesse den Kaffeeduft am Morgen.
- Drucke Fotos aus oder bestell dir online Abzüge, häng sie auf oder kleb sie ins Fotoalbum ein und lasse dabei die schönen Momente noch einmal aufleben.
- Ausgiebig mit Freunden quatschen.
- Ab in die Badewanne! Hier kannst du dem Alltag entfliehen und entspannen.
- Mach’s dir mit einem guten Buch gemütlich!
- Erstelle dir eine Playlist fürs nächste Workout – für die Extra-Portion Motivation und gute Laune.
- Tue einfach mal ein paar Minuten nichts.
- Geh online shoppen, bestell dir was Schönes und geniess’ die Vorfreude auf deine Lieferung. Schau doch auch mal im WeightWatchers® Shop vorbei.
- Achtsam entspannen, z. B. beim Yoga, beim Meditieren oder beim autogenen Training. Nutze auch die WW Audio-Trainings und WW Meditationstechniken!
- Mach einen Spaziergang und tanke frische Luft.
- Hol dir das Restaurant-Feeling nach Hause und koch dir was Aussergewöhnliches.
- Beobachte deine Kinder beim Spielen.
- Lass dich von Challenges motivieren, egal, ob Plank-Challenge, Push-Up-Challenge oder vieles mehr. Durchstöbere die WW Community nach einer passenden Herausforderung für dich!
- Ab in den Garten oder auf den Balkon. Wühle in der Erde und schaffe dir deine eigene blühende Frischluft-Wohlfühloase. Samen und Blumen einfach online bestellen.
- Schreib jeden Tag auf, wofür du dankbar bist.
Und jetzt du: Schreib dir deine ganz persönliche Tut-mir-gut-Liste!
*Lyubomirsky S, Sheldon KM, Schkade D. Pursuing happiness: the architecture of sustainable change. Review of General Psychology. 2005;9(2):111–131.