Mit WeightWatchers abnehmen und wohlfühlen nach der Schwangerschaft| WW (Schweiz)

Stillende dürfen frühestens zwei Monate nach der Geburt wieder am WeightWatchers Programm teilnehmen, am besten nach Rücksprache mit dem Arzt.

Dein Wohlbefinden und die Gesundheit deines Babys haben oberste Priorität. Für stillende Mütter steht nicht die Abnahme im Fokus, sondern eine gesunde Ernährung. Denn während der Stillzeit ist der Bedarf an vielen Nährstoffen erhöht.

Bereits während des Wochenbetts kannst du wieder aktiv werden und deinen Körper gezielt unterstützen. Empfohlen wird ein gezieltes Beckenbodentraining. Frage hierzu auf jeden Fall deine Hebamme, denn sie hat dich begleitet und kann dir ganz individuelle Tipps geben.

Wenn du dich fit genug fühlst, kannst du im Alltag wieder mehr Bewegung einbauen.

Du kannst essen, was du möchtest. Wir zeigen dir, wie du dein Lieblingsessen geniessen kannst und gleichzeitig deine Ziele erreichen kannst. Bei WeightWatchers gibt es keine guten oder schlechten Lebensmittel – nur nährstoffreiche und nährstoffärmere Lebensmittel

Kalorien erzählen nicht die ganze Geschichte. Points beziehen deswegen nicht nur Kalorien ein, sondern auch zugesetzten Zucker, gesättigte Fettsäuren, Eiweiss, Ballaststoffe und ungesättigte Fettsäuren. Dein Punktebudget ist genau auf dich abgestimmt und wird dich in Richtung gesünderer Ernährungsgewohnheiten anleiten, damit du abnimmst und dich wohlfühlst. Alles, was du tun musst, ist essen, tracken und so Gewicht verlieren.

Points erleichtern eine gesunde Ernährung, indem sie komplizierte Nährwertangaben in einer einfachen Zahl zusammenfassen. Es gibt sechs Komponenten, aus denen sich ein Points Wert zusammensetzt. Kalorien sind nur ein Teil der Gleichung; gesättigte Fette und zugesetzter Zucker erhöhen die Points Werte, während Ballaststoffe, Eiweiss und ungesättigte Fette die Werte senken.

Unser wissenschaftlich fundiertes System soll jeden zu einer gesünderen Ernährung hinführen – mit Lebensmitteln, die einen höheren Gehalt an Ballaststoffen, Eiweiss und ungesättigten Fetten (die gesunden Fette) und einen geringeren Gehalt an zugesetztem Zucker und gesättigten Fetten (die weniger gesunden Fette) haben.

Wenn es um Gewohnheiten geht, ist deine Denkweise ebenso wichtig wie deine Ernährung. Deine Haltung zu dir selbst und deiner Abnahmereise ist wichtig. Wenn du dir deiner Gedanken, Gefühle und Handlungen bewusst wirst, dich akzeptierst, und eine realistische Sichtweise entwickelst, wird es für dich einfacher, deine Ziele zu erreichen.

WeightWatchers vermittelt wissenschaftlich basierte Techniken, mit denen du eine hilfreiche Denkweise entwickeln kannst. Diese Techniken beruhen auf der kognitiven Verhaltensforschung, der akzeptanzbasierten Wissenschaft und der positiven Psychologie.