Skip to main content
Commencez votre parcours de perte de poids dès maintenant - avec 6 mois gratuits !

Velouté de courge aux noix de cajou

5

Points®

Temps total: 35 min • Préparation: 10 min • Cuisson: 25 min • Portions: 2 • Difficulté: Facile

Cremige Kürbissuppe mit Cashewnüssen
Cremige Kürbissuppe mit Cashewnüssen

Ingrédients

Courge

500 g

Oignon

1 pièce(s), petit

Pomme

1 pièce(s), petit, sucré (par ex. Gala)

Gingembre

1 pièce(s), (env. 2 cm)

Noix de cajou

25 g

Huile d'olive

1 cc

Bouillon de légumes, préparé

500 ml, (2 cc de poudre)

Sel

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Muscade

1 pincée(s)

Flocons de piment

1 cc

Demi-crème, 15% MG

30 ml

Instructions

1

Peler, couper en deux et épépiner la courge. Couper la chair en dés. Peler et couper en dés l’oignon. Couper en quatre, peler et épépiner la pomme. La couper en dés. Peler et hacher le gingembre. Hacher les noix de cajou.

2

Faire chauffer l’huile dans une casserole à feu moyen et y saisir l’oignon, le gingembre, la courge et la pomme 5 à 8 minutes. Déglacer avec le bouillon et laisser mijoter env. 15 minutes.

3

Faire griller les noix de cajou dans la poêle sans matière grasse à feu moyen 2 à 3 minutes. Réduire la préparation à la courge en purée. Saler et poivrer. Affiner avec la noix de muscade, les flocons de piment et la crème. Garnir le velouté de noix de cajou. Servir.

Les autres ont aussi aimé

Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*

*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.