Salade de chou rouge, couscous, feta et noix
13
Points®
Temps total: 45 min • Préparation: 25 min • Cuisson: 0 min • Portions: 1 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Chou rouge
200 g
Bouillon de légumes, préparé
100 ml, (1/2 cc de poudre)
Couscous, sec
50 g
Noix
1 CS, haché, haché
Raisins secs
1 cc
Féta, allégée
50 g
Huile de colza
1 cc
Jus de citron
1 CS
Moutarde, classique
1 cc
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Sucre blanc
1 pincée(s)
Roquette
1 poignée(s)
Instructions
1
Couper le chou rouge en tranches fines. Faire bouillir le bouillon de légumes. Placer le couscous dans un grand saladier. Le noyer de bouillon et laisser gonfler pendant 5 minutes. Aérer le couscous à l’aide d’une fourchetteet laisser gonfler encore 5 minutes.
2
Hacher grossièrement les noix. Les faire dorer sans matière grasse dans une poêle anti-adhésive. Ajouter également le chou rouge et les raisins dans la poêle. Faire revenir 3 minutes. Couper la feta en petits dés.
3
Pour la vinaigrette, mélanger l’huile, le jus de citron, la moutarde, le sel, le poivre et le sucre. Ajouter le mélange de chou et la feta au couscous. Mélanger avec la vinaigrette. Laisser reposer la salade environ 20 minutes. Déchirer la roquette en morceaux prêts à déguster. Les mélanger à la salade et servir aussitôt.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.





