Penne au chou-fleur et à la feta
9
Points®
Temps total: 40 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 25 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Chou-fleur
1 pièce(s)
Oignon
1 pièce(s), petit
Huile d'olive
3 cc
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Ail
2 gousse(s)
Origan
2 CS
Pâtes complètes, sèches
250 g
Féta, allégée
150 g
Flocons de piment
1 pointe(s) de couteau
Instructions
1
Préchauffer le four à 220 °C (four à gaz : th. 4, four à air chaud : 200 °C). Laver le chou-fleur et le couper en rosettes. Peler l’oignon et le couper en rondelles. Le mélanger avec le chou-fleur, 2 cc d’huile, du sel et du poivre. Répartir le chou-fleur sur une plaque recouverte de papier cuisson. Faire cuire au milieu du four pendant env. 15 minutes.
2
Presser l’ail. L’ajouter avec 1 CS d’origan au chou-fleur et poursuivre la cuisson 5 à 10 minutes. Cuire les pâtes selon les instructions de l’emballage dans de l’eau salée. Les égoutter et récupérer 60 ml d’eau de cuisson. Couper la feta en dés.
3
Mélanger les nouilles avec l’eau de cuisson, le mélange de chou-fleur et le reste d’huile. Saler, poivrer et relever avec du chili en flocons. Répartir les nouilles au chou-fleur et à la feta dans 4 bols. Servir parsemé du reste d’origan.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.





