Oats à la banane et aux graines de chia
3
Points®
Temps total: 50 min • Préparation: 10 min • Cuisson: 20 min • Portions: 1 • Difficulté: Facile
Ingrédients
Banane
1 pièce(s), petit
Flocons d'avoine (complet)
2 CS, tendres
Graines de chia
2 cc
Graines de lin
2 cc
Lait écrémé, 0.3% MG
100 ml
Instructions
1
Peler la banane et en écraser la moitié. Couper le reste de la banane en tranches. Mélanger la banane écrasée avec les flocons d’avoine, les graines de chia, 1 cc de graines de lin et le lait. Laisser reposer env. 20 minutes.
2
Disposer les tranches de banane sur le mélange. Parsemer du reste de graines de lin et servir.
3
Astuce: Le plus simple est de préparer les flocons d’avoine la veille et de les conserver toute la nuit au réfrigérateur. Si tu préfères l’emporter au travail, prépare-le dans un bocal à conserve avec couvercle vissé, par exemple.
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