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9 conseils pour bouger plus au quotidien

Stratégie de la semaine 20/2022

Par Weight Watchers
Dernière mise à jour 5 mai 2022
9 conseils pour bouger plus au quotidien

Connais-tu la "maladie du trop" ? Pas le temps de faire du sport, car trop fatigué, trop froid, trop de choses à faire au travail, trop de rendez-vous avec les enfants... Nous te montrons les possibilités qui s'offrent à toi pour bouger malgré tout. Rends ta journée plus active en combinant de petits moments d'activité physique avec des choses que tu fais de toute façon. Car chaque pas, chaque minute, chaque exercice compte et a un effet positif sur ton bien-être et ta santé.

Tente le coup !

Allons un peu plus loin...

Malgré toutes les bonnes intentions, l'activité physique glisse parfois vers le bas de notre liste de choses à faire. Pourtant, faire de l'exercice ne signifie pas nécessairement transpirer à la salle de sport. Les 5 pas supplémentaires jusqu'à la prochaine caisse de supermarché ou les 5 minutes de danse dans la cuisine comptent aussi. Et font une différence.

Lorsqu'il s'agit de sport, on observe souvent la mentalité dite du "tout ou rien". Si je ne peux pas m'entraîner pendant 30 minutes ou plus, autant ne pas le faire. Pourtant, un peu d'exercice vaut mieux que pas d'exercice du tout. Chaque petit geste a un effet positif sur ta santé et ton bien-être.

Cherche des possibilités d'activité physique qui sont compatibles avec ton emploi du temps. Même si elles te semblent petites, tu en tireras des bénéfices pour ta santé. Mais le plus important, c'est que tu prennes plaisir à bouger ! En effet, pour garder ta motivation, c’est bien plus facile de faire quelque chose par plaisir et non pas parce qu'on est obligé !

Sources

  1. Curioni CC, Lourenço PM. Long-term weight loss after diet and exercise: a systematic review. Int J Obes (Lond). 2005;29(10):1168–1174.

  2. Pronk NP, Wing RR. (1994). Physical activity and long-term maintenance of weight loss. Obes Res. 2(6): 587–599.

  3. Penedo FJ, Dahn JR. (2005). Exercise and well-being: a review of mental and physical health benefits associated with physical activity. Curr Opin Psychiatry.18(2):189–193.

  4. WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Geneva: World Health Organization; 2020. Licence: CC BY-NC-SA 3.0 IGO.

  5. U.S. Department of Health and Human Services. Physical activity guidelines for Americans, 2nd edition. Washington, DC: U.S. Department of Health and Human Services; 2018.

  6. Crum AJ, Langer EJ. Mind-set matters: Exercise and the placebo effect. Psychol Sci. 2007;18(2):165-171.