Compote express et séré à la coco
3
Points®
Gesamtzeit: 20 Min • Vorbereitung: 10 Min • Zubereitung: 10 Min • Portionen: 1 • Schwierigkeit: Einfach


Zutaten
Abricots, frais
2 pièce(s)
Mûres
6 pièce(s)
Orange
½ pièce(s), petit, Bio
Sucre vanillé
1 cc
Menthe
2 feuille(s)
Yogourt écrémé nature, max. 0,5% MG
50 g
Séré maigre nature, max. 0,5% MG
100 g
Chips de coco
1½ cc
Anleitung
1
Couper en deux les abricots et les dénoyauter. Rincer les mûres. Râper 1 cc de zeste d’orange. Presser le jus. Ajouter le zeste et le jus d’orange avec le sucre vanillé dans une casserole. Porter brièvement à ébullition. Réduire le feu. Ajouter les abricots et les mûres. Couvrir et laisser mijoter doucement pendant 5 minutes jusqu’à ce que les abricots ramollissent.
2
Déchirer la menthe en petits morceaux. Mélanger le yogourt et le séré avec 1 cc de chips de coco jusqu’à obtenir une préparation lisse. Verser le séré à la noix de coco dans un bol et répartir les fruits chauds avec le jus par-dessus. Décorer avec les chips de coco restants ainsi que la menthe.
3
Astuce: aussi délicieux avec des fruits surgelés ou une poire fraîche. Préalablement peler la poire, la couper en quartiers et l’épépiner.
Das gefällt anderen auch
Werden Sie Teil des #1 von Ärzten empfohlenen Abnehmprogramms*
*Basierend auf einer Umfrage von Cerner Enviza aus dem Jahr 2023 unter 500 Ärzten, die Abnehmprogramme Patienten empfehlen.





