Chipotle-Poulet mit schwarzen Bohnen
7
Points®
Gesamtzeit: 50 Min • Vorbereitung: 25 Min • Zubereitung: 25 Min • Portionen: 4 • Schwierigkeit: Einfach
Tipp: Serviere das Chipotle-Poulet mit einem Salat aus 100 g Mischsalat und beträufle ihn mit dem Saft von 1/2 Zitrone.
Zutaten
Zwiebel
1 Stück, klein, rot
Pouletbrust, roh
600 g
Karotten
2 Stück, mittel
Knoblauch
2 Zehe(n)
Öl, Olivenöl
1 EL
Salz/Jodsalz
1 Prise(n)
Pfeffer
1 Prise(n)
Korianderpulver
1 TL
Paprikapulver
1 TL, geräuchert
Reis, Langkornreis, trocken
150 g
Tomaten gehackt, geschält (Konserve)
400 g
Chili Sauce (auf Tomatenbasis)
1 EL, Chipotle-
Wasser
375 ml
Bohnen, schwarz (Konserve)
100 g
Mais (Konserve)
80 g
Avocado
60 g
Koriander
¼ Bund
Anleitung
1
Zwiebel schälen und würfeln. Pouletbrustfilet abspülen, trocken tupfen und in Stücke schneiden. Karotten schälen und würfeln. Knoblauch pressen. Die Hälfte des Öls in einer großen Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen, Pouletbruststücke darin 2–3 Minuten von jeder Seite braten, mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen und warm stellen.
2
Restliches Öl im Bratensatz erhitzen und Zwiebel-, Karottenwürfel und Knoblauch darin ca. 5 Minuten anbraten. Gemahlenen Koriander, Paprikapulver und Reis dazugeben und ca. 1 Minute mitbraten. Mit Tomaten ablöschen, Chilisauce und Wasser zufügen und aufkochen lassen. Reis-Gemüse-Mischung mit Deckel auf niedriger Stufe ca. 10 Minuten köcheln lassen.
3
Pouletbruststücke dazugeben und mit Deckel ca. 10 Minuten garen. Bohnen abspülen, mit Mais abtropfen lassen, dazugeben und mit Deckel ca. 5 Minuten erwärmen. Avocadofruchtfleisch würfeln. Koriander waschen, trocken schütteln und hacken. Chipotle-Poulet mit Avocadowürfeln und Koriander bestreut servieren.
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