Ready. Steady. GO!<br>Trainingspläne und Challenges

Manchmal braucht es nur einen kleinen Schubser, um mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Und je geringer die Anfangshürde, desto einfacher ist der Start. Wenn du dir als Sport-Anfänger vornimmst, ab morgen alle 3 Tage 60 Minuten joggen zu gehen, dann kann das schnell demotivieren, wenn das gesteckte Ziel nicht erreicht wird.

Wenn du sportlich etwas Neues probieren, mit Motivation mehr Bewegung in deinen Alltag bringen und dich einfach mal herausfordern möchtest, dann könnte eine Fitness-Challenge genau das richtige für dich sein.

Du kannst aus Sport-Challenges für zuhause wählen oder ein Outdoor-Training starten. All unsere Challenges und Trainingspläne sind auf Anfänger ausgerichtet, sodass du dich langsam steigern kannst – egal, ob Squats oder Laufen.

Wichtig ist:

• Überlege, ob du allein oder gemeinsam mit anderen aktiv werden möchtest.

• Überlege, was du erreichen möchtest. Möchtest du lieber Muskeln aufbauen oder deine Kondition verbessern? Danach kannst du die Art der Challenge wählen.

• Plane Ruhetage ein, dein Körper wird sie brauchen.

• Achte darauf, dass sich die gewählte Challenge gut in deinen Alltag integrieren lässt.

• Bleib realistisch, was deine Erwartungen angeht. Als Sport-Anfänger bist du nach einer 30-Tage-Workout-Challenge natürlich nicht auf einmal Super-Sportler. Aber das sollte auch gar nicht das Ziel sein. Vielmehr geht es darum, Spass an der Bewegung zu finden und etwas für dich und dein Wohlbefinden zu tun.