Œufs cuits au four dans une courge poivrée avec poivrons rôtis et aneth
1
Points®
Temps total: 55 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 40 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Si les courges sont grosses, cassez deux œufs dans chaque moitié de courge pour obtenir plus de protéines.
Ingrédients
Courge poivrée, non cuite
2 petit(s), coupées en deux sur la longueur, épépinées
Enduit à cuisson
2 jet(s)
Sel kasher
½ cuillère(s) à thé, ou au goût
Poivre noir
¼ cuillère(s) à thé, fraîchement moulu, ou au goût
Origan séché
¼ cuillère(s) à thé
Œuf(s) cru(s)
4 grand(e)(s)
Poivrons rouges rôtis
½ tasse(s), (conservés dans l’eau), coupés en dés
Fromage feta émietté
¼ tasse(s)
Aneth frais
1 cuillère(s) à thé, émincé
Instructions
1
Préchauffer le four à 220 °C (425 °F). Tapisser une plaque de cuisson de papier parchemin.
2
Couper une fine tranche au bas de chaque moitié de courge de sorte qu’elle tienne debout. Placer les moitiés de courge, côté coupé vers le haut, sur la plaque préparée et les vaporiser d’enduit végétal; assaisonner de sel, de poivre et d’origan. Rôtir jusqu’à ce que les courges soient tout juste tendres et qu’un couteau d’office traverse la chair sans trop de résistance, environ 25 minutes.
3
Assaisonner les moitiés de courge de plus de sel et de poivre (facultatif); casser un œuf dans chacune. Répartir les poivrons uniformément par-dessus.
4
Remettre les courges au four; cuire jusqu’à ce que les œufs soient cuits à votre goût, environ 15 minutes pour des jaunes d’œufs liquides et jusqu’à 20 minutes pour des jaunes solides. Saupoudrer chaque demi-courge de 15 ml (1 c. à soupe) de fromage feta et d’aneth. Servir immédiatement.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.