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Photo de Œuf cuit dans un avocat avec saumon fume par WW

Œuf cuit dans un avocat avec saumon fume

4
Point(s)
Durée totale
30 min
Temps de prép.
10 min
Temps de cuisson
20 min
Part(s)
2
Difficulté
Facile
Nous adorons les récipients de cuisson que nous pouvons manger – dans ce cas, une moitié d’avocat. Le centre de chaque avocat est rempli du duo classique d’oeuf et de saumon fumé, puis cuit au four à la perfection. Notez que la recette prévoit de retirer un peu de chair de chaque moitié d’avocat pour faire de la place à la garniture. Essayez d’écraser l’avocat réservé avec du jus de lime frais, puis réfrigérez-le pour le déguster plus tard comme tartinade ou trempette pour croustilles.

Ingrédients

Avocat

1 moyen, mûr mais ferme

Saumon fumé

2 oz

Œuf(s)

2 œuf(s) moyenne(s)

Échalote(s) non cuite(s)

1 cuillère(s) à soupe, hachées finement

Câpres

2 cuillère(s) à thé

Aneth frais

2 cuillère(s) à thé, haché

Poivre noir

1 pincée(s), ou au goût

Instructions

  1. Préchauffer le four à 200 °C (400 °F). Tapisser un petit plat de cuisson de papier d’aluminium.
  2. Couper l’avocat en deux et le dénoyauter. Couper une très fine tranche au bas de chaque moitié d’avocat de sorte qu’elle reste bien à plat. Retirer 45 ml (3 c. à soupe) de chair de chaque moitié pour créer un puits pour le saumon et l’oeuf. Disposer la moitié du saumon dans chaque puits. Casser délicatement un oeuf dans chacun des puits. (Éviter de renverser les blancs d’oeufs.)
  3. Cuire au four jusqu’à ce que les blancs d’oeufs soient pris et que les jaunes soient cuits au degré de cuisson désiré, de 15 à 20 minutes. Garnir chaque moitié d’avocat avec les échalotes, les câpres, l’aneth et le poivre noir. (Il est également possible de garnir les moitiés d’avocat avec les oeufs et un peu de tomates hachées, d’oignon rouge tranché et de feuilles de persil.)
  4. Portion : 1 moitié d’avocat

Notes

PAR PORTION (1 moitié d’avocat) 263 calories, 20 g gras, 4 g gras saturés, 692 mg sodium, 10 g glucides, 1 g sucre, 0 g sucre ajouté, 7 g fibres, 13 g protéines

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