Photo de Tagliatelles aux palourdes et au brocoli par WW

Tagliatelles aux palourdes et au brocoli

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PointsFutés par portion
Durée totale
40 min
Temps de prép.
25 min
Temps de cuisson
15 min
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Les palourdes cuites à la vapeur sont si délicieuses – et si faciles – sur des pâtes. Ce plat passe à un niveau supérieur lorsqu’il est servi avec du brocoli, des échalotes et des tagliatelles fraiches (et non sèches). Ajoutez un peu de piquant en parsemant une généreuse pincée de flocons de piment rouge avec le bouillon à l’étape 3.

Ingrédients

Pâtes fraîches cuites, natures

8 oz, de tagliatelles, de linguine ou de fettuccine fraîches

Fleurons brocoli

2 tasse(s), petits

Huile d'olive

1 cuillère(s) à soupe

Échalote(s) non cuite(s)

2 article(s), hachées finement

Gousse d'ail

3 gousse(s), moyen(s), émincées

Palourdes du Pacifique

40 article(s), ou japonaises, brossées

Bouillon de poulet en conserve

½ tasse(s)

Citron(s) cru(s) avec écorce

½ article(s), zeste et jus

Poivre noir

¼ cuillère(s) à thé

Persil

2 cuillère(s) à soupe, persil plat frais, haché

Instructions

  1. Amener à ébullition une grande marmite d’eau salée. Ajouter les pâtes et le brocoli et faire cuire jusqu’à ce que les pâtes soient tendres, environ 2 minutes. Égoutter et transférer dans un grand bol; couvrir pour garder au chaud.
  2. Entre-temps, faire chauffer l’huile à feu moyen dans un poêlon ou un faitout de 35 cm (14 po). Ajouter les échalotes et cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce qu'elles soient ramollies, environ 2 minutes. Ajouter l'ail et cuire, en brassant constamment, jusqu'à ce qu'il dégage son arôme, environ 30 secondes de plus.
  3. Ajouter les palourdes dans le poêlon et cuire 1 minute. Ajouter le bouillon, le zeste et le jus de citron; cuire, à couvert, jusqu’à ce que les palourdes s’ouvrent, environ 8 minutes. Jeter toutes les palourdes qui ne s’ouvrent pas. Ajouter les pâtes, le brocoli et le poivre aux palourdes; cuire, en remuant, jusqu’à ce que le tout soit bien mélangé et chaud, environ 1 minute de plus. Répartir uniformément dans 4 grands bols peu profonds et garnir de persil.
  4. Par portion: environ 10 palourdes avec 375 ml (1½ tasse) de pâtes et de sauce

Notes

Idée de service: Les plat de pâtes en sauce exigent du pain italien croustillant , n’est-ce pas? Une tranche de 28 g (1 oz) par portion n’augmentera pas de beaucoup la valeur en PointsFutésMD.