Commencez votre parcours de perte de poids maintenant — avec 6 mois gratuits !

Tacos souples au mahi-mahi

4

Points®

Temps total: 25 min • Préparation: 12 min • Cuisson: 13 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile

Vous pouvez utiliser n’importe quel poisson à chair ferme dans ces fabuleux tacos souples. Si vous préférez, troquez la salsa épicée pour la salsa fruitée.

Ingrédients

Sel de table

½ cuillère(s) à thé, ou au goût

Filet(s) de coryphène non cuit(s)

1 livre(s), rincé et asséché sur des essuie-tout

Racine de gingembre

1½ cuillère(s), fraîche, émincée finement

Jus de lime frais

⅓ tasse(s)

Sucre brun foncé

½ cuillère(s) à soupe, tassée

Oignon(s) vert(s) non cuit(s)

¼ tasse(s), émincés finement

Tortilla au maïs

8 article(s)

Enduit de cuisson d'huile d'olive

8 jet(s)

Laitue

2 tasse(s), haché(s), variété au choix, en lanières

Salsa aux pêches

½ tasse(s)

Lime(s)

1 moyen, coupée en quatre

Instructions

1

Frotter le sel sur le poisson; réserver.

2

Dans un plat de cuisson en verre ou en céramique, mélanger le gingembre, le jus de lime, le sucre, les oignons verts et la coriandre; bien mélanger. Ajouter le poisson; le tourner pour l'enrober. Couvrir le poisson et laisser mariner au réfrigérateur de 20 à 30 minutes.

3

Préchauffer le gril à feu vif. (Si vous le désirez, tapissez le fond d'une lèchefrite avec du papier d'aluminium pour faciliter le nettoyage.)

4

Retirer le poisson de la marinade et le placer sur la lèchefrite; badigeonner de marinade. Faire griller pendant 6 minutes; tourner le poisson et le badigeonner de nouveau de marinade. Faire cuire jusqu’à ce qu’il ne soit plus translucide au milieu, environ 5 à 7 minutes de plus selon l’épaisseur du poisson. Retirer immédiatement le poisson et le couper en 8 gros morceaux.

5

Répartir le poisson, la laitue et la salsa dans les tortillas; plier en deux et servir avec de la lime. Donne 2 tacos par portion.

Les autres ont aussi aimé

Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*

*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.