Soupe au poulet et aux légumes avec avocat
3
Points®
Temps total: 45 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 30 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Ce repas fumant dans un bol est épicé grâce au piment jalapeño frais et à la poudre de chili. Garni d’un avocat crémeux et d’une coriandre éclatante, ce plat mérite d’être servi lors d’une rencontre décontractée (et vous pouvez facilement la doubler).


Ingrédients
Huile d'olive
4 cuillère(s) à thé
Poitrine de poulet sans os sans peau non cuit
1 livre(s)
Sel de table
¼ cuillère(s) à thé
Poivre noir
¼ cuillère(s) à thé
Oignons
1 moyen
Poivron doux
1 article(s), moyen(s)
Piments jalapeño
1 moyen
Ail
2 gousse(s), grand(s)
Poudre de chili Ancho
1 cuillère(s)
Cumin moulu
2 cuillère(s) à thé
Bouillon de poulet en conserve
29 oz
Tomates en dés en conserve
14½ oz
Maïs surgelés
1½ tasse(s)
Jus de lime frais
1 cuillère(s) à soupe
Avocat
½ moyen
Coriandre
½ tasse(s)
Instructions
1
Dans un faitout, chauffer 10 ml (2 c. à thé) d’huile à feu moyen-vif. Saler et poivrer le poulet. Ajouter la moitié du poulet et cuire en brassant souvent, jusqu’à ce qu’il soit légèrement bruni et entièrement cuit, environ 3 minutes. Transférer dans une assiette. Répéter avec le poulet qui reste.
2
Ajouter les 10 ml (2 c. à thé) d’huile qui reste dans le poêlon. Ajouter l’oignon, le poivron et le piment jalapeño et cuire en brassant souvent, jusqu’à ce que les légumes soient ramollis, environ 5 minutes. Ajouter l’ail, la poudre de chili et le cumin; cuire en brassant constamment, jusqu’à ce qu’ils dégagent leur arôme, pendant 30 secondes. Incorporer le bouillon et les tomates. Couvrir et amener à ébullition.
3
Réduire à feu doux et laisser mijoter à couvert jusqu’à ce que les légumes soient tendres, environ 8 minutes. Incorporer le maïs et le poulet et cuire jusqu’à ce que le tout soit bien chaud, environ 2 minutes. Retirer du feu et incorporer le jus de lime. Saler au besoin, au goût.
4
Servir la soupe à l’aide d’une louche en portions égales dans 4 bols. Garnir uniformément d’avocat et de coriandre.
5
Par portion : (425 ml [1¾ tasse] de soupe avec 2 tranches d’avocat)
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