Commencez votre parcours de perte de poids maintenant — avec 6 mois gratuits !

Soupe asiatique au poulet et aux champignons

1

Points®

Temps total: 20 min • Préparation: 10 min • Cuisson: 10 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile

Assaisonnée de gingembre, d’anis étoilé, de poudre cinq épices et de sauce soya, cette soupe simple et délicieuse semble avoir mijoté pendant des heures. Pourtant, il ne faut pas plus de 20 minutes pour la préparer! Avec son bouillon riche en légumes, elle est suffisamment légère pour être appréciée même lorsqu’il fait chaud. Vous allez adorer le mélange savoureux de poulet haché, de champignons, d’oignons verts et de pak-choï. Si vous n’en avez jamais utilisé auparavant, l’anis étoilé est un fruit minuscule qui pousse sur un arbuste en Chine et au Japon. Lorsqu’il est utilisé entier puis retiré avant de servir, comme dans cette recette, il libère une surprenante saveur délicate de réglisse.

Image
Image

Ingrédients

Poitrine de poulet sans os sans peau non cuit

20 oz

Bouillon de poulet en conserve

3 tasse(s)

Racine de gingembre

1 cuillère(s) à thé

Anis étoilé

2 article(s)

Sel de table

⅛ cuillère(s) à thé

Poivre noir

¼ cuillère(s) à thé

Oignon(s) vert(s)

3 moyen

Champignons cremini

5 moyen

Bok choy

2 livre(s)

Poudre aux cinq épices

½ cuillère(s) à thé

Sauce soya

1 cuillère(s) à soupe

Mirin

⅓ oz liq.

Instructions

1

Dans une grande casserole, combiner le poulet, le bouillon, l’eau, le gingembre, l’anis étoilé, le poivre et le sel. Couvrir et porter à ébullition à feu vif. Réduire le feu, couvrir et laisser mijoter jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit, environ 2 minutes.

2

Ajouter les ¾ des oignons verts, le pak-choï, les champignons et la poudre cinq épices. Remettre à mijoter, couvrir et cuire jusqu’à ce que les légumes soient tendres, mais encore croquants, environ 3 minutes.

3

Retirer du feu et incorporer la sauce soya et le mirin. Jeter l’anis étoilé. Répartir la soupe dans 4 bols et garnir uniformément avec les oignons verts restants.

4

Par portion : 425 ml (1¾ tasse)

Les autres ont aussi aimé

Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*

*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.