Skip to main content
Lancez votre parcours de perte de poids dès maintenant—avec 6 mois gratuits !

Sauté de crevettes épicées au gingembre avec pois sucrés

4

Points®

Temps total: 29 min • Préparation: 25 min • Cuisson: 4 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile

Voilà un sauté bien meilleur et bien plus sain que celui du restaurant chinois du coin! Un soupçon de fécule de maïs aide à épaissir la sauce.

Ingrédients

Bouillon de poulet, à teneur réduite en sodium

3 cuillère(s) à soupe, (45 ml)

Sauce piquante Sriracha

1 cuillère(s), (15 ml)

Sucre

1 cuillère(s) à thé, (5 ml)

Huile d'arachides

2 cuillère(s) à soupe, (30 ml) ou d’huile végétale

Racine de gingembre

1 cuillère(s), (15 ml) émincée

Crevettes non cuites

1 livre(s), (450 g) de taille moyenne,

Pois sugar snap non cuits

3 tasse(s), (750 ml) sans les fils

Poivron(s) doux rouge

1 tasse(s), haché(s), (250 ml) en minces lanières

Sel de table

½ cuillère(s) à thé, (2 ml)

Fécule de maïs

¾ cuillère(s) à thé, (4 ml)

Xérès sec

3 oz liq.

Instructions

1

Dans un petit bol, mélanger le bouillon, le miso, le xérès sec, la sauce Sriracha et le sucre. Faire chauffer un wok à fond plat de 35 cm (14 po) ou un poêlon de 30 cm (12 po) à feu vif jusqu’à ce qu’une goutte d’eau prenne 1 ou 2 secondes pour s’évaporer après contact. Ajouter l’huile, puis mettre le gingembre et le faire sauter jusqu’à ce qu’il dégage du parfum, 10 secondes. Faire glisser les morceaux de gingembre sur les côtés du wok, puis ajouter les crevettes en faisant bien attention de les étaler en une couche uniforme. Laisser cuire pendant 1 minute sans rien toucher pour commencer à saisir les crevettes. Ensuite, à l’aide d’une spatule de métal, faire sauter 30 secondes en incorporant le gingembre jusqu’à ce que les crevettes soient légèrement dorées, mais pas encore entièrement cuites. Ajouter les pois sucrés et le poivron, et saupoudrer le tout de sel; faire sauter jusqu’à ce que tous les ingrédients soient mélangés, 30 secondes. Ajouter la fécule de maïs au mélange à base de bouillon et remuer pour obtenir un résultat uniforme; ajouter ce mélange dans le wok et sauter jusqu’à ce que les crevettes soient tout juste cuites et que les légumes soient à la fois tendres et croquants, de 1 à 2 minutes.

Les autres ont aussi aimé

Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*

*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.