Saumon au soya avec aubergines aigres-douces
6
Points®
Temps total: 30 min • Préparation: 10 min • Cuisson: 20 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
La richesse du saumon associée au goût prononcé de ces tendres aubergines braisées donne un plat principal appétissant et suffisamment spécial pour être servi à des invités.


Ingrédients
Filet de saumon sauvage sans peau non cuit
4 filet(s)
Sauce soya à faible teneur en sodium
4 cuillère(s) à soupe
Racine de gingembre
2 cuillère(s) à thé, râpée
Purée de tomate en conserve
1 cuillère(s) à soupe
Vinaigre de cidre
1 cuillère(s) à soupe
Nectar d'agave
1 cuillère(s) à soupe
Piments rouges forts, non cuits
1 moyen, épépiné et coupé en petits dés
Enduit à cuisson
4 jet(s)
Aubergine(s)
2 moyen, coupées en cubes de 2 cm
Riz basmati non cuit
¾ tasse(s)
Graine(s) de coriandre
2 cuillère(s), hachée, plus pour le service
Oignon(s) vert(s)
3 moyen, coupés et râpés, plus pour le service
Instructions
1
Préchauffer le four à 200 °C (400 °F).
2
Placer le saumon dans un plat de cuisson et le recouvrir de sauce soya. Mettre de côté pendant 5 minutes pour le faire mariner, puis faire rôtir pendant 12 à 15 minutes jusqu’à ce que la viande soit bien cuite.
3
Pendant ce temps, dans un petit récipient, mélanger le gingembre, la purée de tomates, le vinaigre, le sirop d’agave, le piment et 30 ml (2 c. à soupe) d’eau froide. Réserver.
4
Vaporiser un grand poêlon d’enduit à cuisson et faire chauffer à feu moyen-vif. Ajouter les aubergines et les faire cuire pendant 15 minutes jusqu’à ce qu’elles soient dorées (ajouter un peu d’eau si les aubergines commencent à coller), puis ajouter le mélange de sauce aigre-douce. Couvrir et laisser cuire pendant 3 minutes.
5
Pendant que le saumon rôtit et que les aubergines sont en train de braiser, faire cuire le riz dans une casserole d’eau bouillante en suivant les directives sur l’emballage. Égoutter le riz et ajouter la coriandre et les oignons de printemps.
6
Servir le saumon, les aubergines et les quartiers de lime sur du riz basmati. Garnir en ajoutant le reste de coriandre et d’oignons de printemps.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.











