Photo de Sandwich de pois chiches au cari par WW

Sandwich de pois chiches au cari

3 - 5
PersoPointsMC par portion
Durée totale
10 min
Temps de prép.
10 min
Part(s)
1
Difficulté
Facile
Ce sandwich à la salade de pois chiches au cari est préparé avec du yogourt grec crémeux sans matières grasses, du citron et du cari parfumé : voilà un sandwich végétarien qui regorge de délicieuses saveurs.

Ingrédients

WW Pain Multigrain

2 tranche(s), grillées

Pois chiches en conserve égouttés

½ tasse(s), à faible teneur en sodium ou sans sel ajouté, égouttés, rincés et écrasés

Yogourt grec nature sans MG

2 cuillère(s) à soupe

Jus de citron frais

1 cuillère(s) à soupe

Poudre de cari

2 cuillère(s) à thé

Sel de table

1 pincée

Poivre noir

1 pincée

Carotte(s), non cuite(s)

¼ tasse(s), râpée

Oignon(s) vert(s) non cuit(s)

1 moyen, tranché finement

Raisins secs

1 cuillère(s) à soupe

Concombre(s)

¼ tasse(s), tranché

Laitue

2 feuille(s), grand(s)

Instructions

  1. Mélanger les pois chiches écrasés, le yogourt, le jus de citron, la poudre de cari, le sel et le poivre jusqu’à obtenir un mélange homogène. Ajouter la carotte, l’oignon vert et les raisins secs.
  2. Déposer la salade de pois chiches au cari, le concombre et la laitue entre des tranches de pain grillé.
  3. Par portion : 1 sandwich