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Photo de Salade et taco au poulet par WW

Salade et taco au poulet

5
Points®
Durée totale
30 m
Temps de prép.
20 m
Temps de cuisson
10 m
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Plus besoin de renoncer à votre mets favori ! En préparant vous-même vos tacos et en utilisant du poulet pré-cuit, vous supprimez les calories et gagnez du temps.

Ingrédients

Enduit de cuisson d'huile d'olive

4 jet(s), ou suffisamment pour recouvrir les tortillas

Tortilla au maïs

6 moyen, coupé en 4 quartiers chacun

Sel de table

½ cuillère(s) à thé

Laitue romaine

4 tasse(s), râpé grossièrement

Poitrine de poulet, cuit, sans peau

1 livre(s), râpé grossièrement

Fromage mexicain râpé à teneur réduite en matière grasse

½ tasse(s)

Crème sûre sans MG

½ tasse(s)

Salsa sans matières grasses

¼ tasse(s)

Cumin moulu

½ cuillère(s) à thé, ou assaisonnement Adobo

Tomate(s)

1 tasse(s), coupé en dés

Sauce poivrade ou piquante

½ cuillère(s) à thé

Instructions

  1. Préchauffer le four à 400°F (186°C). Vaporiser une grande plaque à pâtisserie d'huile d'olive en aérosol.
  2. Déposer les tortillas sur la plaque; les vaporiser avec un enduit de cuisson et les saupoudrer de sel. Cuire environ 10 minutes jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
  3. Déposer les tortillas sur le fond et les côtés de 4 saladiers individuels. Répartir la laitue, le poulet, les tomates et le fromage dans les quatre bols.
  4. Fouetter la crème sure, la sauce, le cumin et la sauce au poivre. Verser environ 3 cuillerées à soupe de vinaigrette sur chaque salade.

Notes

PAR PORTION: 359 calories, 8 g gras, 3 g gras saturés, 638 mg sodium, 28 g glucides, 3 g sucre, 0 g sucre ajouté, 4 g fibres, 43 g protéines

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