Roulés de laitue au poulet à l’asiatique
2
Points®
Temps total: 30 min • Préparation: 23 min • Cuisson: 7 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Transformez cette populaire entrée en un plat principal nourrissant.


Ingrédients
Sauce soya à faible teneur en sodium
4 cuillère(s) à soupe, ou de sauce soya régulière, si désiré.
Vinaigre de riz non assaisonné
3 cuillère(s), divisé
Sauce hoisin
2 cuillère(s) à soupe
Fécule de maïs
1 cuillère(s) à thé
Tomate(s) cerise
16 petit(s), coupées en deux
Concombre(s)
1 petit(s), épépinés et râpés, ou en petits cubes
Sucre
1 cuillère(s) à thé
Huile de colza
2 cuillère(s) à thé
Oignon(s) vert(s) non cuit(s)
2 moyen, tranchés finement
Gingembre moulu
1 cuillère(s) à soupe
Ail
2 gousse(s), grand(s), émincées
Poitrine de poulet haché, cru
1½ livre(s)
Sel de table
¼ cuillère(s) à thé
Poivre noir
¼ cuillère(s) à thé
Châtaignes d'eau en conserve
8 oz
Laitue romaine
24 feuille(s), ou de laitue Boston
Instructions
1
Dans un petit bol, mélanger la sauce soya, 1 ½ c. à soupe de vinaigre de riz, la sauce hoisin et la fécule de maïs jusqu’à consistance lisse; réserver.
2
Mélanger les tomates, le concombre et l’autre 1 ½ c. à soupe de vinaigre de riz dans un autre bol de service plus petit; réserver.
3
Dans un grand poêlon antiadhésif, chauffer l’huile à feu moyen-vif. Ajouter les oignons verts, le gingembre et l’ail. Cuire en remuant constamment pendant 30 secondes, ou jusqu’à ce que les arômes se libèrent. Ajouter le poulet; saler et poivrer. Cuire en remuant pour séparer les morceaux de poulet jusqu’à ce qu’il soit entièrement cuit, soit environ 5 minutes. Ajouter le mélange de sauce soya et les châtaignes d’eau dans le mélange de poulet. Cuire en remuant jusqu’à ce que la sauce bouillonne et épaississe légèrement, pendant environ 1 minute. Retirer du feu et transférer dans un bol.
4
Servir à la manière de fajitas : mettre environ 2 ½ c. à soupe de mélange de poulet dans une feuille de laitue romaine, garnir d’environ 1 ½ c. à soupe de mélange aux tomates, puis replier pour former un « U » (la feuille ne se refermera pas complètement).
5
Par portion : six roulés de laitue
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