Ragoût de lentilles françaises au cari et à la courge musquée
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Temps total: 1 h 20 min • Préparation: 25 min • Cuisson: 55 min • Portions: 8 • Difficulté: Facile
Les lentilles vertes françaises conservent mieux leur forme que les lentilles ordinaires que vous trouvez en magasin. Elles restent belles et fermes, alors vos soupes et vos ragoûts ne se transforment pas en purée.


Ingrédients
Huile d'olive
½ cuillère(s) à thé
Jus de citron frais
2 cuillère(s)
Lentilles sèches
1½ tasse(s)
Oignon(s)
2 tasse(s), hachés
Sel kasher
2 cuillère(s) à thé, divisé
Ail émincé
1 cuillère(s) à soupe
Gingembre moulu
1 cuillère(s) à soupe
Poudre de cari
2 cuillère(s) à thé, ou plus, au goût
Cumin moulu
1 cuillère(s) à thé
Coriandre moulue
1 cuillère(s) à thé
Graines de fenouil
1 cuillère(s) à thé
Cannelle moulue
½ cuillère(s) à thé
Bouillon aux légumes
4 tasse(s)
Eau
2 tasse(s)
Courge musquée
4 tasse(s), coupée en dés
Pois chiches en conserve égouttés
15 oz, rincés, égouttés
Jeunes épinards
10 oz
Coriandre
2 cuillère(s) à soupe, fraîche, hachée (pour la garniture)
Citron(s)
1 portion(s), coupé en 8 quartiers
Instructions
1
Dans une grande marmite antiadhésive, chauffer l’huile à feu moyen. Ajouter l’oignon et 5 ml (1 c. à thé) de sel; faire cuire, en remuant souvent, environ 5 minutes. Ajouter l’ail, le gingembre, le cumin, la coriandre, le fenouil et la cannelle; cuire, en brassant à quelques reprises, 1 minute. Ajouter le bouillon et l’eau, puis augmenter le feu à vif; amener à ébullition. Réduire à feu moyen-doux et laisser mijoter; ajouter les lentilles. Couvrir; cuire jusqu’à ce que les lentilles soient tendres, de 35 à 40 minutes.
2
Ajouter la courge; cuire jusqu’à ce qu’elle se défasse à la fourchette, environ 5 minutes. Incorporer les pois chiches et les épinards; couvrir et cuire jusqu’à ce qu’ils ramollissent, de 2 à 3 minutes. Ajouter le jus de citron et les 5 ml (1 c. à thé) de sel restants; servir garni de coriandre et de quartiers de citron.
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