Commencez votre parcours de perte de poids maintenant — avec 6 mois gratuits !

Pétoncles croutés au chili à la Digby

1

Points®

Temps total: 25 min • Préparation: 12 min • Cuisson: 13 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile

Notre marinade d'inspiration mexicaine se caramélise en cuisant, formant une croûte à saveur intense, sucrée et piquante sur ces pétoncles indigènes.

Image
Image

Ingrédients

Jus de citron frais

3 cuillère(s)

Cassonade dorée compactée

1 cuillère(s) à soupe

Poudre de chili Ancho

2 cuillère(s) à thé

Zeste de citron

1 cuillère(s) à thé

Cumin moulu

½ cuillère(s) à thé

Piment de cayenne

¼ cuillère(s) à thé

Pétoncles non cuit

1 livre(s)

Sel de table

½ cuillère(s) à thé

Courgette

2 moyen

Instructions

1

Préchauffer le gril. Vaporiser une grande plaque à pâtisserie d'enduit à cuisson.

2

Fouetter le jus de citron, le sucre, le chili en poudre, le zeste de citron, le cumin, le sel et le poivre de Cayenne dans une petite casserole; mettre à feu moyen doux et laisser mijoter jusqu'à ce que le mélange épaississe, environ 2-3 minutes. Verser la préparation dans un plat peu profond, ajouter les pétoncles et tourner pour bien enrober.

3

Transférer les pétoncles sur une plaque de cuisson et déposer les tranches de courgettes le long du bord. Griller les pétoncles et les courgettes jusqu'à ce que les pétoncles soient cuits et opaques, et que la courgette soit tendre, environ 3 -5 minutes de chaque côté. Donne environ 4 tbsp;pétoncles par portion.

Les autres ont aussi aimé

Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*

*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.