Poitrine de poulet rôtie au chou-fleur épicé
2
Points®
Temps total: 50 min • Préparation: 20 min • Cuisson: 30 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
La pincée de coriandre et le trait de jus de lime frais sur ce repas d’influence indienne ajoutent un parfum exquis.


Ingrédients
Huile d'olive
2 cuillère(s)
Coriandre moulue
1 cuillère(s) à thé
Curcuma moulu
1 cuillère(s) à thé
Cumin moulu
½ cuillère(s) à thé
Sel kasher
¾ cuillère(s) à thé, divisé
Poivre noir
½ cuillère(s) à thé, divisé
Piment de cayenne
⅛ cuillère(s) à thé
Poitrine de poulet sans os sans peau non cuit
1 livre(s), deux morceaux de 225 g (8 oz)
Chou-fleur non cuit
1 livre(s), coupé en petites bouchées
Enduit à cuisson
2 jet(s)
Coriandre
1 cuillère(s) à soupe, finement hachée
Lime(s)
½ moyen, et des quartiers de lime pour le service
Instructions
1
Préchauffer le four à 450 °F (232 °C). Tapisser une grande plaque à cuisson avec du papier parchemin.
2
Dans un grand bol, mélanger l’huile, la coriandre moulue, le curcuma, le cumin, 2 ml (½ c. à thé) de sel, 1 ml (¼ c. à thé) de poivre et le poivre de Cayenne.
3
Déposer le poulet au centre de la plaque préparée; badigeonner chaque morceau de 2 ml (½ c. à thé) du mélange d’huile.
4
Ajouter le chou-fleur dans le bol; bien mélanger pour enrober. Mettre le chou-fleur autour du poulet; vaporiser légèrement le poulet et le chou-fleur d'enduit végétal. Saupoudrer le poulet du reste de sel et de poivre (1 ml [¼ c. à thé]).
5
Rôtir jusqu’à ce que le poulet soit cuit, de 15 à 20 minutes; laisser reposer. Remuer le chou-fleur avec le jus de poulet dans la plaque; poursuivre la cuisson jusqu’à ce qu’il soit doré et tendre, environ 10 minutes de plus. Ajouter la coriandre hachée; mélanger.
6
Trancher finement le poulet contre le grain; disposer sur les assiettes de service. Répartir le chou-fleur parmi les assiettes; presser ½ lime sur le dessus et servir avec des quartiers de lime supplémentaires.
7
Par portion : 85 g (3 oz) de poulet et 175 ml (¾ tasse) de chou-fleur
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