Photo de Orzo à cinq ingrédients avec saucisses, courgettes et chou frisé par WW

Orzo à cinq ingrédients avec saucisses, courgettes et chou frisé

9
Point(s)
Durée totale
30 min
Temps de prép.
10 min
Temps de cuisson
20 min
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Regorgeant de légumes et de saveur, ce plat facile est une recette à garder à portée de main. La saucisse italienne imprègne tout le plat, tandis que le parmesan ajoute une touche crémeuse. Choisissez la saucisse qui correspond le mieux aux préférences de votre famille; optez pour une saucisse piquante si vous voulez plus de piquant ou douce si vous voulez que ce plat reste doux.

Ingrédients

Enduit à cuisson

4 jet(s)

Saucisse à la dinde, italienne douce

8 oz, ou de saucisse épicée

Courgette, non cuite

2 moyen, hachées

Orzo, non cuit

1 tasse(s)

Sel kasher

½ cuillère(s) à thé

Poivre noir

½ cuillère(s) à thé

Chou vert frisé, non cuit

5 tasse(s), jeunes

Fromage parmesan râpé

½ tasse(s), divisée

Instructions

  1. Vaporiser de l’enduit végétal sur un grand poêlon et faire chauffer à feu moyen-vif. Ajouter la saucisse dans le poêlon et cuire jusqu’à ce qu’elle soit dorée, de 3 à 4 minutes, en remuant pour l’émietter. Ajouter les courgettes; faire sauter 3 minutes, en remuant fréquemment. Incorporer 500 ml (2 tasses) d’eau, l’orzo, le sel et le poivre noir. Couvrir, réduire le feu à doux et laisser mijoter jusqu’à ce que l’orzo soit tendre et que le liquide soit absorbé, de 10 à 12 minutes, en remuant de temps à autre.
  2. Découvrir le poêlon. Ajouter progressivement le chou frisé, en remuant jusqu’à ce qu’il ramollisse. Incorporer 60 ml (¼ tasse) de fromage; saupoudrer le reste du fromage sur le dessus.
  3. Par portion : 270 ml (1⅛ tasses)