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Photo de Mahi-mahi grillé avec aïoli au citron et aux fines herbes par WW

Mahi-mahi grillé avec aïoli au citron et aux fines herbes

3
1
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PointsFutés par portion
Durée totale
20 min
Temps de prép.
10 min
Temps de cuisson
10 min
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Le mahi-mahi est un poisson à chair ferme idéal pour les grillades. La sauce citronnée se prépare en quelques minutes.

Ingrédients

Huile d'olive

1 cuillère à thé, extra-vierge

Sel de table

¼ cuillère à thé, ou au goût

Poivre noir

⅛ cuillère(s) à thé, fraîchement moulu, ou au goût

Filet(s) de coryphène non cuit(s)

680 g, soit quatre morceaux sans peau de 6 onces

Mayonnaise à teneur réduite en calories

2 cuillère(s) à soupe

Ciboulette

1 cuillère(s) à soupe, hachée

Eau

1 cuillère(s) à soupe

Estragon frais

1 cuillère(s) à thé, haché

Zeste de citron

½ cuillère(s) à thé

Jus de citron frais

½ cuillère(s) à thé

Ail émincé

¼ cuillère(s) à thé

Instructions

  1. Préchauffer le gril extérieur (ou une poêle à griller) à feu moyen-vif.
  2. Dans une petite tasse, combiner l’huile, le sel et le poivre; en badigeonner le poisson et laisser reposer pendant que le gril chauffe.
  3. Dans une autre petite tasse, combiner la mayonnaise, la ciboulette, l’eau, l’estragon, le zeste et le jus de citron et l’ail; réserver.
  4. Faire griller le poisson en le retournant une fois jusqu’à ce qu’il soit bien cuit, ce qui devrait prendre entre 8 et 10 minutes. Le déposer sur des assiettes et le napper de sauce. Donne 1 morceau de poisson et environ 10 ml (2 c. à thé) de sauce par portion.

Notes

Vous pouvez utiliser vos fines herbes préférées, comme le thym, l’aneth, le basilic ou le persil. La sauce est également délicieuse sur des légumes comme les asperges, les tomates, les haricots verts ou même les pommes de terre nouvelles. Pour éviter que le poisson colle au gril, faites-le cuire sur un lit de tranches de citron placées directement sur la grille.

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