Photo de Galette au thon avec mayonnaise à la sauce sriracha et salade de légumes en rubans par WW

Galette au thon avec mayonnaise à la sauce sriracha et salade de légumes en rubans

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PointsFutés par portion
Durée totale
25 min
Temps de prép.
20 min
Temps de cuisson
5 min
Part(s)
1
Difficulté
Facile
La galette peut être préparée la veille. Formez la galette, enveloppez-la et conservez-la au réfrigérateur jusqu’à ce que vous comptiez la faire cuire. Les légumes étant les plus frais et les plus croquants tout juste après les avoir coupés, préparez la salade seulement au moment de manger. Une double quantité de galettes et de salade constitue un excellent repas pour deux personnes ou vous pouvez conserver une portion supplémentaire au réfrigérateur jusqu’à un jour en prévision d’un autre repas.

Ingrédients

Enduit à cuisson

2 jet(s)

Thon non cuit

5 oz, découpé en morceaux

Oignon(s) vert(s) non cuit(s)

2 moyen, tranchés finement, divisés

Coriandre

1 cuillère(s) à soupe, hachée

Racine de gingembre

¼ cuillère(s) à thé, pelée, émincée

Ail émincé

¼ cuillère(s) à thé

Sel de table

¼ cuillère(s) à thé, divisé

Mayonnaise à teneur réduite en calories

1 cuillère(s) à soupe

Sauce piquante sriracha

½ cuillère(s) à thé

Zeste d'orange

¼ cuillère(s) à thé, râpé

Zeste de citron

¼ cuillère(s) à thé, râpé

Concombre(s)

1 petit(s), épluché et taillé en rubans dans le sens de la longueur à l’aide d’un pèle-légumes

Carotte(s), non cuite(s)

1 petit(s), épluchée et taillée en rubans dans le sens de la longueur à l’aide d’un pèle-légumes

Laitue

1 feuille(s), grand(s), à feuilles rouges, déchiquetée en petits morceaux

Jus de citron frais

1 cuillère(s) à thé

Huile d'olive

1 cuillère(s) à thé

Instructions

  1. Dans le robot culinaire, mettre le thon et la moitié des oignons verts et mélanger en mode impulsion jusqu’à ce que le tout soit finement haché, mais non réduit en purée. Transférer dans un bol moyen et ajouter la coriandre, le gingembre, l’ail et 0,5 ml (1⁄8 c. à thé) de sel; bien mélanger. Former une galette de 1,25 cm (½ po) d’épaisseur avec le mélange de thon et réfrigérer 10 minutes.
  2. Entretemps, dans un petit bol, combiner la mayonnaise, la sauce sriracha, le zeste d’orange et le zeste de citron; bien mélanger. Dans un autre bol, combiner le concombre, la carotte, la laitue, le jus de citron, l’huile, le reste des oignons verts et le 0,5 ml (1/8 c. à thé) de sel restant.
  3. À feu moyen-vif, chauffer un poêlon à griller cannelé en fonte. Vaporiser de l’enduit antiadhésif sur les deux côtés de la galette. Dans le poêlon, déposer le thon et griller jusqu’à ce qu’il soit cuit au degré de cuisson désiré, de 2 minutes et demie à 3 minutes par côté pour une cuisson à point.
  4. Dans une assiette de service, déposer la salade de concombre et la galette de thon. Arroser la galette et la salade de mayonnaise à la sauce sriracha.
  5. Par portion : 1 galette, 500 ml (2 tasses) de salade et 15 ml (1 c. à soupe) de mayonnaise