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Frites de haricots verts au poivre et au parmesan

3

Points®

Temps total: 13 min • Préparation: 5 min • Cuisson: 8 min • Portions: 6 • Difficulté: Facile

Oui, il existe un moyen de transformer les haricots verts en délicieuses « frites » à la maison, sans avoir recours à la friture et sans utiliser une grande quantité d’huile ou un équipement particulier… juste votre four! Tout d’abord, trempez les haricots dans les blancs d’œufs, puis retournez-les pour les enrober de parmesan fraîchement râpé. C’est tout ce dont vous avez besoin pour ajouter un éclat de saveur à de simples haricots verts. Répartissez-les sur une plaque de cuisson et mettez-les au four jusqu’à ce que le fromage soit bien doré, ce qui ne prend que 8 minutes. Vous pouvez les servir sur un plateau comme l’amuse-gueule parfait lors d’une soirée ou les placer à la verticale dans des bocaux ou des coupes en verre pour avoir une présentation originale et créative. Vos invités et vous réclamerez ces « frites » de haricots toute la soirée.

Ingrédients

Blancs d'œufs

2 portion(s), à température ambiante

Eau

2 cuillère(s)

Fromage parmesan râpé

1 tasse(s)

Poivre noir

1 cuillère(s) à thé

Haricots vert

12 oz, parés

Instructions

1

Préchauffer le four à 200 °C (425 °F). Recouvrir une grande plaque à cuisson à rebords d’une feuille de cuisson en silicone ou de papier parchemin.

2

Fouetter les blancs d’œufs et l’eau dans un bol peu profond jusqu’à ce qu’ils soient mousseux. Dans un autre bol peu profond, mélanger le parmesan et le poivre.

3

Tremper les haricots verts, un à la fois, dans le mélange de blancs d’œuf; laisser l’excédent s’égoutter. Tremper les haricots dans le mélange de fromage, en les retournant pour les enrober; les placer sur la plaque à cuisson préparée en les espaçant d’environ 2,5 cm (1 po).

4

Faire cuire jusqu’à ce que le parmesan fonde et soit légèrement doré, environ 8 minutes. Transférer les haricots verts sur la plaque à cuisson sur une grille et laisser refroidir légèrement avant de les servir.

5

Par portion : 10 frites de haricots verts

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