Frites d'aubergine au parmesan
2
Points®
Temps total: 52 min • Préparation: 25 min • Cuisson: 25 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Voici un plat italien classique transformé en délicieuses petites bouchées. Pour une texture croustillante optimale, mangez ces frites immédiatement après la cuisson.


Ingrédients
Aubergine(s)
1½ moyen, (1 grosse)
Blancs d'œufs
2 portion(s), grand(s)
Pâte de tomates en conserve
2 cuillère(s)
Eau
2 cuillère(s)
Chapelure au blé entier
1 tasse(s)
Fromage parmesan râpé
¼ oz, de préférence de type parmigiano-reggiano finement râpé
Enduit de cuisson d'huile d'olive
4 jet(s)
Instructions
1
Préchauffer le four à 400 °F. Tapisser une grande plaque à cuisson à rebords avec un tapis de cuisson en silicone ou du papier parchemin.
2
Parer et éplucher l'aubergine. Couper une fine lamelle des côtés arrondis de l'aubergine afin que celle-ci reste bien en place sur la surface de travail. (Réserver la lamelle à d'autres fins.) Couper l'aubergine dans le sens de la longueur en tranches de 1/2 po d'épaisseur; couper chaque tranche en bâtonnets de 1/2 po d'épaisseur, puis trancher chaque bâtonnet encore une fois en deux. (Vous devriez avoir 48 frites.)
3
Dans un bol peu profond, fouetter ensemble les blancs d'œuf, la pâte de tomates et l'eau. Dans un autre bol peu profond, mélanger la chapelure et le fromage.
4
Tremper chaque frite d'aubergine dans le mélange de blancs d'œuf et retourner pour l'enrober; secouer doucement pour enlever l'excédent. Puis, déposer chaque frite dans le mélange de chapelure et retourner pour l'enrober; déposer sur la plaque à cuisson préparée et répéter avec les ingrédients qui restent. (Veiller à ce que les frites ne se touchent pas ou ne soient pas superposées.)
5
Vaporiser les frites d'enduit de cuisson antiadhésif et cuire jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croquantes, environ 25 minutes. Déposer la plaque à cuisson sur une grille métallique et laisser refroidir quelques minutes.
6
Portion : 12 frites.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.











