Photo de Filet de dinde rôti à l’érable et à la moutarde avec broccolini par WW

Filet de dinde rôti à l’érable et à la moutarde avec broccolini

3 - 5
PersoPointsMC par portion
Durée totale
39 min
Temps de prép.
5 min
Temps de cuisson
34 min
Part(s)
4
Difficulté
Moyen
Le filet de dinde est une option négligée, mais délicieuse, pour les jours où vous en avez assez du poulet mais que vous ne voulez pas cuisiner une poitrine de dinde entière. Nous saupoudrons les minibrocolis, qui sont rôtis dans le même poêlon que la dinde, d’amandes hachées pour leur donner une touche de croquant.

Ingrédients

Moutarde, à l'ancienne

¼ tasse(s), moulue sur pierre

Sirop d'érable

1 cuillère(s) à soupe

Zeste d'orange

¼ cuillère(s) à thé, râpé

Orange(s)

4 portion(s), minces, (de ½ orange)

Poitrine de dinde sans peau non cuite

1 livre(s), ou de filet

Minibrocoli non cuit

1 livre(s), minibrocolis (2 bouquets), extrémités coupées, toutes les tiges plus épaisses coupées en deux sur la longueur

Huile d'olive

2 cuillère(s) à thé

Sel de table

¼ cuillère(s) à thé

Amande(s) grillée(s) salée(s)

9 g, (2 c. à soupe) hachées finement

Instructions

  1. Préchauffer le four à 220 °C (425 °F). Tapisser une plaque à cuisson de papier parchemin ou de papier d’aluminium.
  2. Dans un petit bol, combiner la moutarde, le sirop et le zeste d’orange. Réserver 30 ml (2 c. à soupe) de la moutarde à l’érable.
  3. Assécher la dinde en la tapotant, puis la transférer sur la plaque préparée. Badigeonner la dinde avec ce qu’il reste de la moutarde à l’érable (45 ml [3 c. à soupe]). Faire rôtir pendant 20 minutes.
  4. Dans un grand bol, mélanger les minibrocolis, l’huile et le sel. Disposer les minibrocolis sur la plaque en une seule couche autour de la dinde.
  5. Continuer à rôtir jusqu’à ce que la dinde soit bien cuite et que les minibrocolis soient tendres, mais encore croquants, de 14 à 20 minutes.
  6. Transférer la dinde sur une planche à découper. Laisser la dinde reposer pendant 5 minutes avant de la couper en 12 tranches.
  7. Verser les jus provenant du poêlon ou de la planche à découper dans la moutarde réservée. Disposer les tranches de dinde sur un plateau ou sur plusieurs assiettes; les badigeonner de moutarde. Saupoudrer les amandes sur les minibrocolis. Servir avec les quartiers d’orange à presser sur la dinde et les minibrocolis.
  8. PAR PORTION (3 tranches de dinde, 7 ml [1½ c. à thé] de sauce, 175 ml [¾ tasse] de minibrocolis, 7 ml [1½ c. à thé] d’amandes et 1 quartier d’orange)