Photo de Burrito génial pour le déjeuner par WW

Burrito génial pour le déjeuner

3 - 6
PersoPointsMC par portion
Durée totale
10 min
Temps de prép.
7 min
Temps de cuisson
3 min
Part(s)
1
Difficulté
Facile
Cette méthode particulière de garnir, de replier et de cuire la tortilla est extrêmement polyvalente et amusante à personnaliser. Flirtez avec l’Italie en utilisant du poulet en tranches, de la roquette, de la sauce tomate et de la mozzarella. Essayez le burrito en dessert, en garnissant la tortilla de tranches de bananes, de beurre d'arachide crémeux, de copeaux de chocolat et de noix de coco. Ou bien, réinventez vos restes, qui égayeront les quatre quadrants de votre tortilla de manière tout aussi originale que savoureuse! Remplacez la tortilla par une feuille d’algue nori, si vous préférez.

Ingrédients

WW Tortilla de blé entier à 100 %

1 tortilla(s)

Bine(s) sans MG en conserve et sans sucre

¼ tasse(s)

Œuf(s) cru(s)

1 grand(e)(s), brouillés avec enduit végétal, sel et poivre

Tomate(s) cerise

2 moyen, coupées en dés

Oignon(s) vert(s) non cuit(s)

1 petit(s), tranché

Fromage cheddar fort dont la teneur en matières grasses est réduite de 50%

¼ tasse(s), émincé(s), râpé

Poivron, doux

¼ tasse(s), rouge, cuit et coupé en lanières

Oignons crus

¼ tasse(s), haché(s), coupés en lanières

Enduit à cuisson

2 jet(s)

Instructions

  1. Placer la tortilla sur une surface de travail. En imaginant la tortilla comme une horloge, couper à partir du centre vers 6 heures. Étaler les haricots dans le quadrant inférieur gauche (entre 6 et 9 heures). Placer l’œuf brouillé dans le quadrant supérieur gauche de la tortilla (entre 9 heures et midi), puis garnir de tomates et d’oignons verts. Placer le fromage dans le quadrant supérieur droit (entre midi 12 et 3 heures). Enfin, placer les poivrons et les oignons dans le quadrant inférieur droit (entre 3 et 6 heures). Plier la tortilla dans le sens des aiguilles d’une montre en repliant les haricots sur l’œuf, l’œuf sur le fromage, et le fromage sur les poivrons et les oignons.
  2. Vaporiser un petit poêlon antiadhésif d’enduit végétal. Chauffer à feu moyen. Déposer la tortilla pliée dans la poêle et faire cuire jusqu’à ce que la tortilla soit dorée, que le fromage soit fondu et que la garniture soit bien chaude, 1 à 2 minutes par côté.
  3. Par portion : 1 tortilla