Brochettes de kefta à la dinde
1
Points®
Temps total: 1 h 15 min • Préparation: 35 min • Cuisson: 10 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Ces boulettes de viande inspirées du Moyen-Orient sont délicieuses une fois grillées. Pour un goût authentique, assurez-vous que les vôtres sont en forme d'œuf, pas rondes.


Ingrédients
Jeunes épinards
5 oz
Feuilles de menthe crues, hachées
⅓ tasse(s), légèrement tassées
Persil frais
⅓ tasse(s), légèrement tassé
Oignon(s)
1 petit(s), râpé et essoré
Dinde, hachée, 93 % maigre / 7 % gras, crue
1 livre(s)
Cumin moulu
1 cuillère(s) à thé
Coriandre moulue
1 cuillère(s) à thé
Cannelle moulue
½ cuillère(s) à thé
Piment de cayenne
1 pincée(s), (ou au goût)
Sel de table
1 cuillère(s) à thé
Poivre noir
1 pincée(s), (ou au goût)
Tomate(s) cerise
12 moyen
Yogourt, à faible teneur en MG, nature
1 tasse(s)
Concombre(s)
4 petit(s), libanais, pelés, hachés
Feuilles de menthe crues, hachées
½ cuillère(s) à soupe, (ou au goût; et plus pour la garniture)
Jus de lime frais
1½ cuillère(s) à thé
Sel de table
¼ cuillère(s) à thé
Poivre noir
1 pincée(s)
Enduit de cuisson d'huile d'olive
4 jet(s)
Ail
1 gousse(s), grand(s), râpée
Instructions
1
Dans une grande casserole couverte, faire chauffer un tout petit peu d'eau à feu moyen. Ajouter les épinards; couvrir et faire cuire, remuer avec des pinces quelques fois, jusqu'à ce qu'ils soient ramollis, pendant 4 à 5 minutes.
2
Déposer les épinards à la cuillère à travers une passoire. Utilisez vos mains pour extraire le plus d’eau possible des épinards, un peu à la fois, jusqu'à ce que le tout soit très sec; essorez en enroulant les épinards d'un essuie-tout. Réserver.
3
Placer les épinards, la menthe et le persil dans un robot culinaire; mélanger en mode impulsion plusieurs fois pour hacher finement. Transférer dans un grand bol; ajouter l'oignon, l'ail, la dinde, les épices et le sel. Assaisonner de poivre noir; à l'aide d'une grosse fourchette, bien mélanger tous les ingrédients.
4
Diviser le mélange de dinde en quatre portions égales; avec les mains mouillées, modeler chacune des portions en quatre boulettes en forme d'œuf. Enfiler 4 boulettes kefta dans le sens de la longueur à travers une broche en métal de 25 cm (10 po), en alternant avec des morceaux de tomates (il y aura 4 boulettes et 3 morceaux de tomates par brochette); répéter avec le reste des ingrédients. Couvrir d'une pellicule plastique; laisser reposer pendant au moins 30 minutes.
5
Pendant que les boulettes refroidissent, préparer la salade de concombre : combiner le yogourt, les concombres, la menthe, le jus de lime et le sel dans un petit bol. Assaisonner de poivre noir; mélanger.
6
Préchauffer le gril à feu moyen-vif. Hors de la chaleur, vaporiser légèrement les brochettes d'enduit végétal; faire griller jusqu'à ce que la température interne des boulettes kefta atteigne 75 °C (165 °F), de 4 à 5 minutes par côté. Garnir de feuilles de menthe; servir avec la salade de concombre.
7
Par portion : 1 brochette et 125 ml (1/2 tasse) de salade de concombre
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.





