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Bouchées protéinées aux bleuets par Katie Lee Biegel

2

Points®

Temps total: 25 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 0 min • Portions: 20 • Difficulté: Facile

Ingrédients

Dattes déshydratées

6 moyen, dénoyautées

Avoine roulée non cuit

1 tasse(s)

Pois chiches en conserve égouttés

15 oz, rincés

Beurre d’arachide (salé, avec huile et sucre)

½ tasse(s), variété crémeuse

Bleuets séchées lyophilisées

½ tasse(s)

Extrait de vanille

1 cuillère(s) à thé

Sel de table

¼ cuillère(s) à thé

Instructions

1

Déposer les dattes dans un petit bol. Verser 125 ml (1/2 tasse) d’eau bouillante sur les dattes et les laisser tremper pendant 10 minutes. Réserver le liquide.

2

Ajouter les flocons d’avoine dans un robot culinaire ou un mélangeur à haute intensité. Mélanger jusqu’à l’obtention d’une poudre fine. Ajouter les pois chiches, le beurre d’arachide, les dattes, les bleuets, la vanille, le sel et 30 ml (2 c. à soupe) de liquide de dattes réservé. Mélanger jusqu’à l’obtention d’une consistance crémeuse. (Si le mélange est sec, ajouter 15 ml [1 c. à soupe] supplémentaires de liquide de dattes.)

3

Tapisser une plaque à cuisson de papier parchemin. Former 20 boules avec la pâte en utilisant 15 ml (1 c. à soupe) de pâte par boule. Conserver dans un contenant hermétique au réfrigérateur.

4

Portion : 1 bouchée protéinée

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