Bouchées protéinées aux bleuets par Katie Lee Biegel
2
Points®
Temps total: 25 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 0 min • Portions: 20 • Difficulté: Facile
Ingrédients
Dattes déshydratées
6 moyen, dénoyautées
Avoine roulée non cuit
1 tasse(s)
Pois chiches en conserve égouttés
15 oz, rincés
Beurre d’arachide (salé, avec huile et sucre)
½ tasse(s), variété crémeuse
Bleuets séchées lyophilisées
½ tasse(s)
Extrait de vanille
1 cuillère(s) à thé
Sel de table
¼ cuillère(s) à thé
Instructions
1
Déposer les dattes dans un petit bol. Verser 125 ml (1/2 tasse) d’eau bouillante sur les dattes et les laisser tremper pendant 10 minutes. Réserver le liquide.
2
Ajouter les flocons d’avoine dans un robot culinaire ou un mélangeur à haute intensité. Mélanger jusqu’à l’obtention d’une poudre fine. Ajouter les pois chiches, le beurre d’arachide, les dattes, les bleuets, la vanille, le sel et 30 ml (2 c. à soupe) de liquide de dattes réservé. Mélanger jusqu’à l’obtention d’une consistance crémeuse. (Si le mélange est sec, ajouter 15 ml [1 c. à soupe] supplémentaires de liquide de dattes.)
3
Tapisser une plaque à cuisson de papier parchemin. Former 20 boules avec la pâte en utilisant 15 ml (1 c. à soupe) de pâte par boule. Conserver dans un contenant hermétique au réfrigérateur.
4
Portion : 1 bouchée protéinée
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