Bols de laitue sucrés et épicés par Daphne Oz
2
Points®
Temps total: 30 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 15 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Ingrédients
Huile d'olive
1 cuillère(s) à thé, ou huile d’avocat
Poulet haché maigre, cru
1 livre(s)
Poivron(s) doux rouge
1 moyen, épépiné et haché
Oignon(s) vert(s)
⅓ tasse(s), parties blanches et vert clair seulement, parties vert foncé finement tranchées et réservées pour la garniture
Racine de gingembre
1 morceau(x), 2,5 cm (1 po), pelée et râpée
Ail
3 gousse(s), grand(s), émincée
Sauce tamari
¼ tasse(s)
Confiture d'abricots
2 cuillère(s) à soupe, ou moins éventuellement
Vinaigre de vin de riz
2 cuillère(s) à soupe
Sambal oelek
1 cuillère(s) à soupe, ou sauce sriracha
Châtaignes d'eau en conserve
8 oz, hachées
Huile de sésame grillé
1 cuillère(s) à thé
Laitue bibb
16 feuille(s)
Coriandre
2 cuillère(s) à soupe, feuilles (pour la garniture)
Instructions
1
Faire chauffer un grand poêlon à sauter antiadhésif à feu moyen-vif. Ajouter l’huile d’olive ou d’avocat et incliner pour enrober. Une fois le poêlon chaud, ajouter le poulet haché. Laisser cuire de 3 à 4 minutes sans remuer pour faire dorer le poulet, puis défaire en morceaux à l’aide d’une cuillère en bois ou d’un pilon à pommes de terre. Assaisonner d’une pincée de sel et poursuivre la cuisson jusqu’à ce que le poulet soit bien doré, de 4 à 5 minutes supplémentaires.
2
Ajouter le poivron rouge, les oignons verts, le gingembre et l’ail; faire cuire jusqu’à ce que les légumes soient ramollis, de 3 à 4 minutes, en remuant de temps à autre.
3
Pendant ce temps, dans un petit bol, mélanger au fouet le tamari, la confiture d’abricot, le vinaigre de riz et la sauce sambal oelek.
4
Une fois que les légumes sont tendres, ajouter la sauce et remuer pour enrober. Laisser mijoter de 2 à 3 minutes pour enrober le poulet. Incorporer les châtaignes d’eau et l’huile de sésame grillé lors de la dernière minute de cuisson pour les réchauffer.
5
Placer quatre grandes feuilles de laitue Bibb dans une assiette. Garnir chaque feuille de laitue de 60 ml (1/4 tasse) du mélange de poulet et parsemer de quelques feuilles de coriandre et d’oignons vert foncé. Servir.
6
Par portion : 4 bols de laitue
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