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Bols de laitue sucrés et épicés par Daphne Oz

2

Points®

Temps total: 30 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 15 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile

Ingrédients

Huile d'olive

1 cuillère(s) à thé, ou huile d’avocat

Poulet haché maigre, cru

1 livre(s)

Poivron(s) doux rouge

1 moyen, épépiné et haché

Oignon(s) vert(s)

⅓ tasse(s), parties blanches et vert clair seulement, parties vert foncé finement tranchées et réservées pour la garniture

Racine de gingembre

1 morceau(x), 2,5 cm (1 po), pelée et râpée

Ail

3 gousse(s), grand(s), émincée

Sauce tamari

¼ tasse(s)

Confiture d'abricots

2 cuillère(s) à soupe, ou moins éventuellement

Vinaigre de vin de riz

2 cuillère(s) à soupe

Sambal oelek

1 cuillère(s) à soupe, ou sauce sriracha

Châtaignes d'eau en conserve

8 oz, hachées

Huile de sésame grillé

1 cuillère(s) à thé

Laitue bibb

16 feuille(s)

Coriandre

2 cuillère(s) à soupe, feuilles (pour la garniture)

Instructions

1

Faire chauffer un grand poêlon à sauter antiadhésif à feu moyen-vif. Ajouter l’huile d’olive ou d’avocat et incliner pour enrober. Une fois le poêlon chaud, ajouter le poulet haché. Laisser cuire de 3 à 4 minutes sans remuer pour faire dorer le poulet, puis défaire en morceaux à l’aide d’une cuillère en bois ou d’un pilon à pommes de terre. Assaisonner d’une pincée de sel et poursuivre la cuisson jusqu’à ce que le poulet soit bien doré, de 4 à 5 minutes supplémentaires.

2

Ajouter le poivron rouge, les oignons verts, le gingembre et l’ail; faire cuire jusqu’à ce que les légumes soient ramollis, de 3 à 4 minutes, en remuant de temps à autre.

3

Pendant ce temps, dans un petit bol, mélanger au fouet le tamari, la confiture d’abricot, le vinaigre de riz et la sauce sambal oelek.

4

Une fois que les légumes sont tendres, ajouter la sauce et remuer pour enrober. Laisser mijoter de 2 à 3 minutes pour enrober le poulet. Incorporer les châtaignes d’eau et l’huile de sésame grillé lors de la dernière minute de cuisson pour les réchauffer.

5

Placer quatre grandes feuilles de laitue Bibb dans une assiette. Garnir chaque feuille de laitue de 60 ml (1/4 tasse) du mélange de poulet et parsemer de quelques feuilles de coriandre et d’oignons vert foncé. Servir.

6

Par portion : 4 bols de laitue

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