Bol de bœuf et de brocoli à la vietnamienne
5
Points®
Temps total: 40 min • Préparation: 25 min • Cuisson: 15 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Savourez ce repas avec quelques gouttes de lime et un soupçon de sauce piquante.


Ingrédients
Bifteck de flanc de bœuf maigre et paré non cuit
1 livre(s), tranchées finement
Sel de table
1 cuillère(s) à thé
Poivre noir
¼ pincée(s)
Huile de sésame grillé
1 cuillère(s) à soupe, divisée
Brocoli
1 tasse(s), bouquets
Gingembre moulu
1 cuillère(s) à soupe
Eau
2 cuillère(s)
Jus de lime frais
1½ cuillère(s) à soupe
Sauce de poisson
1½ cuillère(s) à soupe
Riz, jasmin, cuit
2 tasse(s)
Cresson frais
2 tasse(s), haché
Oignon rouge(s)
½ tasse(s), tranché(s), tranchées finement
Coriandre
¼ tasse(s)
Feuilles de menthe crues, hachées
¼ tasse(s)
Arachides décortiquées, grillées à sec et salées
¼ tasse(s), haché
Ail
3 gousse(s), grand(s), émincée
Instructions
1
Assaisonner le bifteck avec du sel et du poivre. Dans un grand poêlon antiadhésif, chauffer 5 ml (1 c. à thé) d'huile à feu vif; ajouter le bifteck et cuire, en brassant 2 ou 3 fois, jusqu'à ce qu'il soit doré de tous les côtés, environ 5 minutes. Transférer le bifteck dans une assiette.
2
Ajouter les 10 ml (2 c. à thé) d'huile restants et le brocoli dans le même poêlon; cuire en brassant fréquemment jusqu'à ce que le brocoli commence à brunir, de 3 à 4 minutes.
3
Réduire à feu moyen et incorporer le gingembre et l’ail; cuire, en brassant quelques fois, pendant 30 secondes. Ajouter l’eau dans le poêlon; continuer à cuire, en brassant quelques fois, jusqu’à ce que le brocoli soit tendre, mais encore croquant, de 2 à 3 minutes.
4
Ajouter le jus de lime, la sauce de poisson, le riz, le bifteck et tout le jus de cuisson accumulé; retirer du feu. Juste avant de servir, incorporer le cresson, l’oignon, la coriandre et la menthe; garnir d’arachides et de quartiers de lime, si désiré.
5
Par portion : 425 ml (1 3/4 tasse)
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