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Photo de Bol au saumon laqué et au riz brun par WW

Bol au saumon laqué et au riz brun

6
Points®
Durée totale
25 m
Temps de prép.
15 m
Temps de cuisson
10 m
Part(s)
4
Difficulté
Facile
La belle laque sur le saumon se prépare en toute facilité. Constituée d'une réduction balsamique du commerce, de moutarde de Dijon et de poudre d'ail, elle sert à badigeonner les filets de saumon à mi-cuisson pour qu'elle reste bien en place. Si vous ne trouvez pas de réduction balsamique en magasin, vous pouvez faire bouillir du vinaigre balsamique jusqu'à ce qu'il soit épais et sirupeux.

Ingrédients

Enduit à cuisson

4 jet(s)

Crème balsamique

3 cuillère(s) à soupe

Moutarde de Dijon

1 cuillère(s) à thé

Poudre d'ail

¼ cuillère(s) à thé

Filet(s) de saumon non cuit(s)

20 oz, 4 filets de 5 oz, de préférence sans peau

Sel kasher

½ cuillère(s) à thé

Poivre noir

¼ cuillère(s) à thé

Riz brun cuit

2⅔ tasse(s)

Chou rouge râpé

2 tasse(s)

Radis

1 tasse(s), tranché(s)

Poivron(s) doux jaunes

1 grand(e)(s), coupé en lanières

Instructions

  1. Préchauffer le four à 425 °F. Tapisser une petite plaque à cuisson de papier d'aluminium et vaporiser le papier d'aluminium d'enduit à cuisson antiadhésif. Dans un petit bol, mélanger la réduction balsamique, la moutarde de Dijon et la poudre d'ail.
  2. Placer le saumon sur la plaque préparée et le saupoudrer uniformément du sel et du poivre noir. Cuire le saumon au four pendant 5 minutes. Enlever la plaque du four et badigeonner copieusement le dessus des filets avec le mélange balsamique. Remettre la plaque au four et cuire jusqu'à ce que le saumon se défasse facilement à la fourchette, 4 à 5 minutes.
  3. À l'aide d'une cuillère, déposer ⅔ tasse de riz dans chacun de 4 bols peu profonds. Mettre ½ tasse de chou, ¼ tasse de radis et un quart du poivron dans chaque bol. Émietter en gros morceaux chaque filet de saumon et disposer un filet dans chaque bol.
  4. Portion : 1 bol

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