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Photo de Ailes de poulet à la mode de Buffalo avec trempette au fromage bleu par WW

Ailes de poulet à la mode de Buffalo avec trempette au fromage bleu

4
Points®
Durée totale
32 m
Temps de prép.
12 m
Temps de cuisson
20 m
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Ne succombez pas aux ailes de poulet traditionnelles susceptibles d'obstruer vos artères. À la place, faites cuire simplement ces ailes de poulet enrobées d'un assaisonnement goûteux, puis trempez-les dans une vinaigrette allégée.

Ingrédients

Enduit de cuisson d'huile d'olive

1 jet(s), ou suffisamment pour enduire la plaque à cuisson

Assaisonnement pour taco à teneur réduite en sodium

1¼ oz

Aile de poulet sans peau crue avec l'os

12 oz

Crème sûre sans MG

½ tasse(s)

Fromage, bleu

2 cuillère(s) à soupe, ou gorgonzola, émietté

Lait écrémé sans gras

2 cuillère(s)

Céleri

4 tige(s), moyen(s), moyennes, coupées en morceaux de 2 po

Instructions

  1. Préchauffer le four à 400 ºF. Vaporiser une grande plaque à cuisson d'enduit à cuisson.
  2. Placer les ailes de poulet dans un sac de plastique refermable, ajouter l'assaisonnement pour tacos, sceller le sac et agiter pour enrober. Transférer les ailes sur la plaque à cuisson et les cuire au four jusqu'à ce qu'elles soient entièrement cuites, environ 18 à 20 minutes.
  3. Entre-temps, pour préparer la trempette, fouetter ensemble la crème sure, le fromage et le lait.
  4. Servir les ailes avec la trempette et le céleri en accompagnement. Donne environ 3 ailes, 3 c. à soupe de trempette et 1 branche de céleri par portion.

Notes

Si la recette est faite avec des ailes de poulet non cuites avec la peau et les os, cela peut entraîner une modification de la valeur Points par portion.

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