Persévérez dans les bonnes habitudes

Vous est-il déjà arrivé de faire quelque chose non parce que vous l'aimiez, mais parce que vous en ressentiez l'impression de nécessité, car bon pour votre santé ? Eh bien, selon la recherche scientifique, il y a d'autres manières d'y parvenir.

Vous pouvez considérer cette technique comme un cycle de l'habitude, que vous répétez avec plaisir. Il commence par un stimulus (un événement ou un incitant, en l'occurrence le repas de midi) qui occasionne un comportement sain (noter le repas du soir au journal), qui lui-même entraîne un impact positif (la satisfaction d'avoir rempli une tâche et de maîtriser son alimentation). Le lendemain midi, vous referez la même chose.

Si le comportement entraîne immédiatement un impact positif, et qu'il s’avère donc encore plus motivant et plus rémunérateur, vous augmentez vos chances de vouloir le répéter fréquemment. Or plus on répète un geste simple juste après avoir ressenti un stimulus déterminé, toujours au même moment, plus la chance est grande que ce geste simple en devienne une habitude.

Il existe d'innombrables façons d'atteindre des objectifs. Pas besoin de se forcer pour faire des choses dont on n'a pas envie. Vous n'aimez pas les haricots ? Vous avez les salles de fitness en cauchemar ? Rayez-les de votre vie. Essayez d'autres comportements et concentrez-vous sur les choses que vous aimez. Cela vous semble trop simple ? Eh bien, c'est le but ! Pourquoi les habitudes devraient-elles être compliquées, alors que l'on fait tout pour faciliter le reste de la progression vers une vie plus équilibrée ?