Pour savoir si vous avez réellement faim

Vous vous levez pour aller manger quelque chose à la cuisine, mais ne savez pas vraiment pourquoi ? Arrêtez-vous, réfléchissez et posez-vous trois questions, qui vous aideront à déterminer ce qu'il convient de faire.

Vous pouvez comparer la faim physique (ou corporelle) à votre facture d'énergie. Il faut la payer chaque mois pour continuer à se pourvoir en électricité. C'est la même logique pour le corps : il lui faut du combustible régulier, que vous lui apportez par l'alimentation. C'est l'unique façon pour lui de fonctionner correctement.

La faim émotionnelle porte sur tout ce qui n’est pas vraiment indispensable au fonctionnement de l'organisme. Prendre un café le matin avant de partir au travail ou un long bain après une journée chargée, ce ne sont pas des nécessités, mais des choses dont on a envie (et dont on a parfois vraiment besoin). Il en va de même avec la faim émotionnelle : vous n'aviez peut-être pas réellement faim en passant devant la pâtisserie, mais l'odeur des croissants frais, l'ennui ou d'autres émotions vous ont poussé à y entrer… sachant que l'appétit vient en mangeant.

Nous n'allons certainement pas vous dire qu'il ne faut réagir qu'aux seuls signaux de faim physique. Rien ne vous interdit de manger un quartier de tarte qui vous tente au réfrigérateur ni une poignée de pop-corn en regardant un film. Mais en reconnaissant la différence entre la faim physique et émotionnelle, vous pourrez faire des choix plus avisés, plus raisonnés sur ce que vous comptez manger, quand et en quelle quantité.