Réserves stratégiques pour le kot
Voilà, le kot est à vous ! Vous êtes bien décidé à profiter de votre vie estudiantine… mais de préférence, sans prendre de kilos superflus.
Qui cherche trouve !
La quête peut s'avérer longue, mais vous avez finalement trouvé de quoi vous loger pour l'année académique. À vous la vie estudiantine, désormais ! Avec le programme WW, vous éviterez que les soirées et sorties ne pénalisent la santé et le poids. Nous vous expliquons brièvement comment.
Préparer des provisions
Peut-être mangerez-vous chaque jour au restaurant universitaire, mais les moments où vous serez en cuisine, veillez à préparer des plats équilibrés. Pour cela, armoires et réfrigérateur devront contenir certains produits (non périssables).
Liste de provisions indispensables
Les ingrédients ci-dessous permettent de préparer un repas sain en deux temps trois mouvements.
Pâtes, riz, couscous, lentilles
Légumes surgelés (déjà découpés)
Tomates en conserve (concentré, coulis, concassées)
Légumes en conserve ou en bocal (haricots, maïs, etc.)
Oeufs
Thon ou saumon en conserve, au naturel
Herbes et plantes aromatiques, huile d'olive, vinaigre balsamique, sauce soja, pesto, cubes de bouillon
Pain (surgelé)
Conseils
Surveillez les promotions des supermarchés.
Préférez les produits non périssables ou faciles à congeler.
Achetez des fruits et des légumes frais au marché, en privilégiant les produits de saison, bien moins chers !
On le répète inlassablement, mais c'est vrai : n'allez jamais au magasin le ventre vide, pour éviter les achats impulsifs.
Et dans la catégorie des clichés, en voici un autre : établissez votre liste de courses pour éviter les mêmes achats impulsifs.
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