Les bienfaits de l'activité physique

Quel est l'effet de l'activité physique sur notre corps ?
"Il faut bouger pour maigrir", "le sport diminue les risques de maladies cardio-vasculaires", "il combat le stress". Tout cela, vous l'avez déjà maintes fois entendu. Mais savez-vous réellement ce que produit l'activité physique sur votre corps ?

Tout effort physique active des muscles différents, et donc brûle de l'énergie. Plus les muscles sont intensément sollicités, plus ils brûlent de l'énergie. Celle qui est obtenue de l'alimentation est stockée dans le foie et les muscles (glycogène).

Solliciter les bonnes sources
C'est dans les mitochondries, les 'petites usines' des cellules musculaires, que les sucres et les graisses sont convertis en énergie. Dans les disciplines sportives exigeant des efforts intenses, le corps étanche d'abord ses besoins en les prélevant sur le glucose (sucre) stocké dans les muscles sous la forme de glycogène. Ces réservoirs de glucides fournissent une énergie rapidement disponible. Lors d'un sprint par exemple, ils sont sollicités en premier lieu.

Plus tard seulement, le corps puisera l'énergie stockée dans les matières grasses, qui sont également les principaux réservoirs de combustible de l'organisme.

Chaque pas, chaque effort font du bien au corps. Le sport est un bienfait pour le corps et l'esprit. Mais quel en est l'effet précis sur le corps ?

• Os et articulations
  Quiconque pratique une activité physique contribue à la bonne santé de son ossature. Car l'activité peut éviter l'ostéoporose (la calcification des os). Il en va des os de même que pour les muscles : s'ils ne sont pas suffisamment sollicités, la masse musculaire commence à se réduire. Quant aux os, ils deviennent plus fragiles.

• Cerveau
  Le sport dope la circulation sanguine. Le cerveau reçoit du sang riche en oxygène. La capacité et les performances mentales s'améliorent. En outre, le sport libère de l'endorphine, l'hormone du bonheur. Cela combat le stress et l'humeur maussade.

• Poumons
  Avec l'activité physique, la respiration est plus profonde et plus soutenue. Les poumons absorbent davantage d'oxygène et sont mieux irrigués. L'oxygène est transporté plus efficacement jusqu'aux cellules du corps.

• Système cardio-vasculaire
  Des exercices d'endurance peuvent diminuer la pression artérielle et augmenter le bon cholestérol (HDL). Cela réduit les risques de maladies cardio-vasculaires.