Créez une routine pour enregistrer vos aliments

Selon la science, enregistrer ses repas aide à perdre du poids. Vous devenez plus conscient de ce que vous mangez, ce qui est essentiel pour changer vos habitudes. Voici comment intégrer l'enregistrement à votre routine quotidienne…

Nous parlons beaucoup du suivi (des activités, de l'alimentation, etc.). Et si vous êtes nouveau par ici (salut ! bienvenue !), attendez-vous à en entendre souvent parler, car la science est claire : les personnes qui suivent davantage leur alimentation perdent souvent plus de poids. Pourquoi ? Le suivi vous fait prendre conscience de ce que vous mangez et de la quantité que vous mangez. Cette prise de conscience est essentielle pour effectuer de petits changements significatifs.

Le problème : le suivi demande du temps et des efforts. Or, l'être humain est généralement attiré par ce qui est facile.

En vous appuyant sur ce qui vous permet d'enregistrer de manière simple et régulière, vous vous y tiendrez.

Quelques autres astuces de suivi :

- Fixez des règles et des rappels. Par exemple, si vous suivez votre alimentation après chaque repas, ouvrez l'application dès que vous avez débarrassé votre assiette. Pour les adeptes du suivi ponctuel, essayez de programmer une alarme sur votre téléphone à une heure qui vous convient.

- Oubliez la perfection. Il est préférable d'effectuer un suivi régulier avec moins de détails que de s'épuiser à essayer de noter chaque bouchée, chaque ingrédient et chaque portion exacte.

Créer ou renforcer des habitudes pour adopter des comportements de perte de poids efficaces, comme enregistrer les aliments, vous aidera à mieux avancer vers vos objectifs. Après tout, nous aimons les choses simples, n'est-ce pas ? Se concentrer sur quelques objectifs plus petits est plus simple et réalisable que tenter de changer vos habitudes du tout au tout.