Foto van Tonijnsandwich door WW

Tonijnsandwich

2
0
0
SmartPoints waarde per portie
Totale tijd
20 min
Voorbereidingstijd
0 min
Bereidingstijd
20 min
Porties
4
Moeilijkheidsgraad
Gemiddeld
Een broodje kaas is lekker, maar deze tonijn sandwich doet het ook erg goed! Je kunt verschillende soorten brood gebruiken, dus kies je favoriet en geniet.

Ingrediënten

Tonijn, uit blik, in water, uitgelekt

190 g

Witte bonen, gekookt

130 g

Yoghurt, mager

150 g

Kappertjes

2 eetlepel(s)

Bieslook

2 eetlepel(s)

Citroenrasp

1 koffielepel(s)

Peper

1 hoeveelheid (naar smaak)

Zout

1 hoeveelheid (naar smaak)

Komkommer

¼ portie(s), (dun gesneden)

Veldsla

60 g

Instructies

  1. Doe de tonijn in een schaal. Voeg de witte bonen, yoghurt, kappertjes, bieslook en citroenrasp toe. Meng het geheel en breng op smaak met zout en peper.
  2. Doe de tonijnmix op een boterham en bedek met de komkommerschijfjes, veldsla en wat zwarte peper. Leg een tweede sneetje er bovenop.

Notities

Je kunt de tonijnmix maximaal twee dagen bewaren in de koelkast. Overigens is ze ook erg goed te combineren met pasta (koud) of rijst.

WW is verkozen tot #1 BESTE DIEET voor gewichtsverlies, al 10 jaar op rij!