Grillburger

Meld je nu aan
Krijg toegang tot 3000 recepten
Start nu met Weight Watchers en vind inspiratie in onze heerlijke en gezonde recepten.       
Bekijk onze plannen
Totale tijd:
30min
Voorbereidingstijd:
25min
Bereidingstijd:
5min
Porties:
6
Moeilijkheidsgraad:
Gemiddeld

De beste hamburgers hoeven niet standaard van Amerikaanse afkomst te zijn, dat bewijst deze grilburger.

Ingrediënten
  • 150 g Yoghurt, mager
  • 2 eetlepel(s) Slasaus
  • 2 eetlepel(s) Mosterd
  • 1 eetlepel(s) Peterselie, (gehakt)
  • 1 hoeveelheid (naar smaak) Peper
  • 1 hoeveelheid (naar smaak) Zout
  • 2 stuk(s) Augurken, zoetzuur
  • 2 koffielepel(s) Tomatenpuree
  • 2 eetlepel(s) Bouillon, groente
  • 1 koffielepel(s) Honing
  • 5 druppel(s) Worcestershire saus
  • 5 druppel(s) Tabasco
  • 6 klein(e) Tomaat
  • 1 hele Komkommer
  • 1 krop(pen) Sla, (romanasla)
  • 1 hele Ui
  • 600 g Rundvlees, tartaar, rauw
  • 150 g Kwark, mager
  • 2 koffielepel(s) Paprikapoeder
  • 6 portie(s) Meergranenbrood, 300 g
  • 6 koffielepel(s) Gebakken uitjes
Instructies

Meng voor de yoghurtsaus de yoghurt met slasaus, 1 eetlepel mosterd en peterselie en breng op smaak met peper en zout. Laat voor de tomatensaus de augurken uitlekken en snij in blokjes. Meng met tomatenpuree, bouillon en honing. Breng op smaak met Worcestershiresaus en tabasco. Was voor het beleg de tomaten en komkommer en snij deze in schijfjes. Was de romanasla en schud droog.

Snipper voor de burger de ui. Kneed met de rundertartaar, kwark en de rest van de mosterd. Breng op smaak met 1 koffielepel peper, zout en paprikapoeder. Vorm 6 ca. 1 cm dikke platte gehaktballen van het mengsel en gril op een barbecue ca. 3-5 minuten aan beide kanten.

Snij de broodjes open en bestrijk de ene helft met de yoghurtsaus en de andere helft met de tomatensaus. Beleg met blaadjes sla, een paar schijfjes tomaat, de burger en een paar schijfjes komkommer. Bestrooi met 1 koffielepel gebakken uitjes en vouw de broodjes dicht. Serveer de rest van de groenten ernaast.

Ontdek hoe je gezond en lekker kunt eten en toch succesvol kunt afslanken